বয়স্কদের পেশির জোর বাড়াতে সহজ ব্যায়াম
Sarir O Sasthya|May 2023
পরামর্শে যোগবিশারদ তুষার শীল।
বয়স্কদের পেশির জোর বাড়াতে সহজ ব্যায়াম

বয়স ষাটের উপর। এই বয়সে চাকুরিজীবীরা অবসর নেন কাজ থেকে। কেউ কেউ আবার নিজেদের বৃদ্ধ হিসেবে ঘোষণা করেন। তবে বৃদ্ধাবস্থা যত না বেশি শারীরিক, তার চাইতে অনেক বেশি মানসিক। কারণ চোখ মেললেই দেখা যায়, যাঁরা যোগচর্চার সঙ্গে যুক্ত বা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাঁদের জীবন ঠিক এই বয়সেই শুরু হয়। তাঁদের কাছে ‘চলতি কা নাম জিন্দেগি'। যেমন বাংলার গর্ব বিশ্বশ্রী মনোহর আইচ। ১০৪ বছর বেঁচেছিলেন সুস্থ শরীরে। বিশ্বশ্রী মনোতোষ রায় ৮৭ বছর বেঁচেছিলেন সবল দেহে। ভারতশ্রী কমল ভাণ্ডারী ৮০ বছরের বেশি বয়স অবধি সুস্থ-সবল জীবন কাটিয়েছেন। অর্থাৎ দেখা যাচ্ছে, যাঁরা ব্যায়াম করছেন তাঁরা মৃত্যুর আগের দিন পর্যন্ত সুস্থ শরীরেই থাকছেন। অন্যদিকে অসংযমী জীবনযাপন করেও হয়তো আশি বছর পর্যন্ত বাঁচা যায়। তবে বেঁচে থাকাটাই যন্ত্রণাদায়ক হয়ে যায়। সর্বদা হা হুতাশ করতে হয় আর কতদিন বাঁচতে হবে ভেবে! অথচ ইতিবাচক দিকগুলির দিকে তাকালে ভবিষ্যৎ জীবন কীভাবে কাটানো উচিত, তা কিন্তু পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার কথা। ষাটোর্ধ ব্যক্তি মানেই ধরে নেওয়া যেতে পারে, ছেলে বা মেয়ের সাধারণত বিয়ে হয়ে গিয়েছে, বা সন্তান জীবনে থিতু হয়েছে। অতএব আর শুধুই সংসারের চিন্তা করার দরকার নেই। এবার নিজের জন্য ভাবনা শুরু করা যেতে পারে। তাছাড়া আপন জীবন চালানোর জন্যও অনেককে রোজগার করতে হয়। অতএব স্বাবলম্বী থাকতে হলেও শারীরিকভাবেও ফিট থাকা দরকার। এই কারণেই দেখা যায়, বয়স্ক মানুষ যাঁরা কোনও না কোনওভাবে শরীরচর্চা করেন, তাঁরা সর্বদা জীবনের জয়গান গেয়ে চলেন। একটা বিষয় বুঝতে হবে, বয়স হলে শরীরে ব্যাধি বাসা বাঁধবেই। তাই বলে রোগের পিছনে ছুটলে চলবে কেন। বরং রোগ আমাদের পিছনে দৌড়াক। সুতরাং আমরা এত দ্রুত হাঁটব, এত দ্রুত ছুটব যে রোগ আমাদের ছুঁতেও পারবে না।

Denne historien er fra May 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra May 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA SARIR O SASTHYASe alt
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 mins  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 mins  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 mins  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 mins  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 mins  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 mins  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 mins  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 mins  |
November 2024