ইএনটি সমস্যায় যোগাসন
Sarir O Sasthya|June 2023
শ্লেষ্মা ও সর্দিকাশির সমস্যা অনেকটা কমে যায় যদি নাক-কান ও গলার যত্ন নেন। শ্বাসকষ্ট রুখে সুস্থ থাকার হদিশও রয়েছে শরীরের এই তিন অঙ্গে। কীভাবে সুস্থ রাখবেন এদের? পরামর্শে যোগবিশেষজ্ঞ উজ্জ্বলকুমার ঘোষ
ইএনটি সমস্যায় যোগাসন

কান, নাক ও গলা। এই তিন ক নিয়েই ইএনটি-এর পরিসর। | সহজ কিছু যোগব্যায়ামে এই তিন অংশের নানা জটিল রোগকে আয়ত্তে আনা যায়। যোগাসনের প্রধান কাজ শরীর ও মনকে স্ট্রেসমুক্ত রাখা। কিছু যোগাসন প্রতিদিন অভ্যেস করলে তা শুধু রোগকে ভালো করে তা-ই নয়, মনকেও সুস্থ রাখে।

কানের অসুখে ব্যায়াম কানের কাজ শুধু শ্রবণে অংশ নেওয়াই নয়, শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করাও এর অন্যতম কাজ। কানের যত্নে তাই কিছু স্থিতি ব্যায়াম অভ্যেস করতে হবে।

বৃক্ষাসন: এই আসনের ভঙ্গিকে দেখতে বৃক্ষের মতো হয় বলে এই আসনের এমন নাম। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ কার্যকরী এই আসন।

পদ্ধতি: সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে নিজের দু’টি হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে আনুন। এবার শরীরের ভারসাম্য রেখে ডান পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে ডান পায়ের পাতাটি বাঁ পায়ের ঊরুর উপর আনুন। মেরুদণ্ড সোজা রেখে নিজের হাত নমস্কার ভঙ্গিতে কনুই টানটান করে মাথার উপর নিয়ে যান। এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। ৩০ সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে এক পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন। ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন ও পা বদল করে পুনরায় করুন। এতে একটি সেট শেষ হয়। প্রতিদিন ৩-৪টি সেট অভ্যেস করুন।

তাড়াসন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করতে এই আসন অভ্যেস করা খুব জরুরি। পদ্ধতি: প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দু’পায়ের পাতার মাঝে কিছুটা ফাঁক রাখুন। হাত দু’টি উপরে তুলে কাঁধের দু'পাশে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। হাতের তালু রাখুন বাইরের দিকে। এবার শ্বাস নিতে মাথার উপর হাত দু’টি নিয়ে যান। একটি হাতের তালুর উপর অন্যটি রাখুন। পায়ের পাতার উপর শরীরের ভারসাম্য রেখে পায়ের গোড়ালি মাটি থেকে উপরে তুলুন। এই অবস্থায় ৩-১০ বার শ্বাস নিন। এবার ধীরে ধীরে গোড়ালি মাটি স্পর্শ করান। শ্বাস ছেড়ে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। কেবল ব্যায়ামই নয়, কানের নানা রোগ ঠেকাতে কিছু প্রাণায়ামে ভরসা রাখুন। নাড়িশোধন প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমে, শরীরে বিশুদ্ধ বায়ু চলাচল বাড়ে। কান দিয়ে ঠান্ডা হাওয়া ঢুকে ঠান্ডা লাগতে পারে। সেক্ষেত্রেও এই প্রাণায়াম বিশেষ কাজে আসে।

Denne historien er fra June 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra June 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA SARIR O SASTHYASe alt
ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?
Sarir O Sasthya

ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?

পরামর্শে রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অপথ্যালমোলজির অধিকর্তা ডাঃ অসীমকুমার ঘোষ

time-read
3 mins  |
October 2024
দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই
Sarir O Sasthya

দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ হিমাদ্রি দত্ত

time-read
2 mins  |
October 2024
সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি
Sarir O Sasthya

সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ ও দিশা আই হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডাঃ দেবাশিস ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
October 2024
গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়
Sarir O Sasthya

গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়

পরামর্শে সুশ্রুত আই ফাউন্ডেশন এবং রিসার্চ সেন্টারের অপথ্যালমোলজিস্ট ডাঃ রতীশচন্দ্র পাল

time-read
3 mins  |
October 2024
বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি
Sarir O Sasthya

বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি

পরামর্শে শঙ্করজ্যোতি হাসপাতালের বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবাশিস দাস

time-read
3 mins  |
October 2024
ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?
Sarir O Sasthya

ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইপ্সিতা বসু

time-read
3 mins  |
October 2024
নজর থাক শিশুর চোখে
Sarir O Sasthya

নজর থাক শিশুর চোখে

সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে স্কুলের ডিজিটাল ক্লাসও। তার জেরে মায়োপিয়া হওয়ায় চোখে পাওয়ার আসছে।

time-read
2 mins  |
October 2024
নিখরচায় নকল চোখ!
Sarir O Sasthya

নিখরচায় নকল চোখ!

বিদ্যালয়ে প্রবেশের পর তাদের স্কুলে অন্য শিশু দ্বারা হেনস্থা হওয়ার ভয় থাকে। এমন ক্ষেত্রে এই বাচ্চাদের রক্ষা করতে পারে ডেঞ্চার। তাও তৈরি হয় আর আহমেদ ডেন্টাল কলেজে।

time-read
3 mins  |
October 2024
কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?
Sarir O Sasthya

কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?

বা ক্ষীণ, তাঁরা আলো-অন্ধকারের প্রভেদ করতে পারেন। আবছা দেখতেও পারেন। তবে বায়োনিক চোখেরও আরও অগ্রগতি প্রয়োজন রয়েছে।

time-read
2 mins  |
October 2024
কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?
Sarir O Sasthya

কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?

জানালেন রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অব অপথ্যালমোলজির চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ বিশিষ্ট চিকিৎসক প্রফেসর ডাঃ সঞ্জয় চট্টোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
October 2024