• সাধারণ ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের মধ্যেই শরীরচর্চার রসদ খুঁজে নিই। জীবনে সুস্থ থাকার জন্য যে খুব আলাদা ভাবে কিছু অভ্যেসের মধ্যে চলি এমন নয়, একজন শরীর সচেতন মানুষ ঠিক যেভাবে নিজের রুটিন সাজান, আমারও দৈনন্দিন রোজনামচা অনেকটা সেরকমই।
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠি। রাত জেগে সিনেমা বা ওটিটি-র অভ্যেস করিনি। ছুটির আগের রাত হয়তো কখনও সখনও নিয়ম ভেঙেছি, কিন্তু সিংহভাগ দিনই ভোর পাঁচটা নাগাদ ঘুম থেকে উঠি। এমনকী, সারারাত জুড়ে বা অনেক রাত অবধি শ্যুট খুব একটা করি না। রাত ন'টার পর শ্যুটিংয়ে থাকিনি বহুদিন। কোনও ছবি বা ধারাবাহিকে হঠাৎ চাপ এল, দু’একদিন করতে হল সেটা আলাদা বিষয়, নইলে সাধারণত দীর্ঘরাত জুড়ে শ্যুটিং বেশ কয়েক বছর হল ছেড়ে দিয়েছি। তাই রাতে ঠিক সময়ে বিছানায় যেতেও অসুবিধা হয় না। দশটা-সাড়ে দশটার পর জাগি না। পাঁচটায় উঠে এক কাপ এসপ্রেসো কফি খেয়ে জিমে যাই। ফিরে এসে ন'টার মধ্যে স্নান ও ব্রেকফাস্ট সেরে একেবারে ডিনার পর্যন্ত প্যাক করে শ্যুটিংয়ে বেরিয়ে যাই। সকলের যেমন অফিস থাকে, আমাদেরও শ্যুটিং প্লেসটা অফিসের মতো। তাই আপনারাও চেষ্টা করুন দুপুরে অফিস ক্যান্টিন বা সন্ধের তেলেভাজার আড্ডাটা কমিয়ে সারাদিনের মূল কিছুটা খাবার বাড়ি থেকেই তৈরি করে নিয়ে যেতে। হয়তো তরকারিটুকু নিলেন রুটি বা ভাতটা ক্যান্টিন থেকে নিয়ে নিলেন। বা বিকেলের জন্য একটা স্মুদি বানিয়ে বায়ুনিরুদ্ধ (এয়ার টাইট) কোনও বোতলে ভরে নিলেন। মোট কথা, কীভাবে বাইরের খাবারের হাতছানি থেকে সারা সপ্তাহ বাঁচাব, সেটা বুদ্ধি খাটিয়ে নিজেকেই বের করতে হবে। তবে সপ্তাহে একটা দিন কোনও রুটিন মানি না। নানা মুখরোচক খাবার খাই, তবে হ্যাঁ, পরিমাণের দিকে খেয়াল থাকে। সপ্তাহে একদিন খাওয়া হচ্ছে বলে অনেকটা খেয়ে নিলাম এমন হলে কিন্তু চলবে না। নিয়ন্ত্রণে থেকেই নিয়ম ভাঙতে হবে।
Denne historien er fra March 2024-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra March 2024-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম