খে লোয়াড় বা খেলাধুলো করা লোকজনের ক্ষেত্রে বয়সকে তিনভাগে ভাগ করা হয়। ১. প্রাথমিক বয়স ১৮ বছর পর্যন্ত ২. মধ্যবয়সি ১৯-২৮ বছর ৩. খেলাধুলোর ক্ষেত্রে অন্তিম পর্যায় ২৯-৪০ বছর।
প্রাথমিক বয়সের ক্ষেত্রে খেলোধুলোয় চোট আঘাত লাগলেও সেরে ওঠার সুযোগ অনেক মসৃণ। কারণ তাঁদের পেশি, স্নায়ু, টেন্ডন সবকিছুই অনেক নমনীয় থাকে। আঘাতের ক্ষয়ক্ষতি সামলে উঠতে পারে। এই বয়সের সকলেই যে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ কোনও শিবিরে যোগ দিয়ে পরবর্তীতে খেলোয়াড় হয়ে ওঠে, এমন নয়। কেউ হয়তো স্কুল বা বাড়িতে অবসরে খেলাধুলো করছে। তবু তাঁরাও খেলার চোটআঘাত কী করে কাটিয়ে ওঠা যায়, সে বিষয়ে ওয়াকিবহাল থাকলে আখেরে লাভই হয়। কিন্তু বয়স যত বাড়তে থাকে, ততই আঘাতপ্রাপ্ত অবস্থা থেকে সেরে ওঠার সম্ভাবনা কমে। বিশেষ করে অন্তিম পর্যায়ে চোট-আঘাত লাগলে সেরে উঠতে অনেকটা সময় লাগে। শরীরের অভ্যন্তরীন সিস্টেমও অনেকটা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে সময় নিয়ে চোট সারিয়ে উঠলেও আগের মতো নিখুঁত অবস্থায় সকলে ফিরতে পারেন না। পারফরমেন্সে আঘাতের প্রভাব থেকেই যায়। বিশেষ করে গোড়ালি, কাফ, থোরাসিক, হাঁটু ইত্যাদি জায়গায় যেখানে বড় বড় পেশি রয়েছে, সেখানে আঘাতের ঝুঁকি অনেক বেশি।
Denne historien er fra April 2024-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra April 2024-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম