সা ধারণত দেখা যায় শিশুর বাবামায়েরা ভাবেন সন্তান এখনও ছোট আছে। ওর খেলে বেড়ানোর বয়স। এই বয়সে যোগাসন কী করবে! অথচ সত্যিটা হল যোগাসন খুব অল্প বয়স থেকেই করা যায়। শেখা যায়। এমনকী যোগাসন শেখার কোনও শেষ বয়সও নেই। এমনকী সঠিকভাবে যোগাসন করলে কিছু অসুখ সম্পূর্ণভাবে সেরে যেতে পারে।
পদ্মাসন পর্ব, সর্বঙ্গাসনের পর্ব হল যোগাসনের অ-আ-ক-খ। ছোটদের এই ধরনের যোগাসন থেকেই শিক্ষা শুরু করা দরকার। তবেই পরবর্তীকালে জটিল আসন করা যাবে। তবে কঠিন আসন যে করতেই হবে, এমন কোনও বাধ্যবাধকতা নেই। সহজ যোগাসনগুলিই নিয়মিত করতে পারলে দীর্ঘ এবং নীরোগ আয়ু লাভ সম্ভব।
যোগের ন্যূনতম বয়স যোগাসন করার কোনও বয়স নেই। তিন বছর বয়স থেকেই করা যায় এই আসন। ৩ বছর খুব উপযুক্ত বয়স। ১৪-১৫ বছর বয়স হয়ে গেলে আমাদের স্পাইন বা শিরদাঁড়া ক্রমশ শক্ত হতে থাকে। তখন অনেকগুলি আসন করা যায় না। ব্যথা লাগে। কষ্ট হয়। তখন বারবার অভ্যেস করে নমনীয়তা বজায় রাখতে হয়।
কী কী আসন থেকে ব্যায়াম শুরু যায়? শৈশবে পদ্মাসন হল সেরা আসন। মুনি, ঋষিরা এই আসনে বসেই জপ-ধ্যান করেন। পদ্মাসনের একাধিক পর্ব আছে। তবে একটু অভ্যেস হয়ে গেলে, পদ্মাসনকে ভিত্তি করেই পরবর্তীকালে করা যেতে পারে বদ্ধপদ্মাসন, মৎস্যাসন, বজ্রাসন। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পরে সকলেরই বজ্রাসন করা উচিত। বজ্রাসনেরও সিরিজ আছে। উদাহরণ হিসেবে উষ্ট্রাসন, অর্ধকূর্মাসন। শশঙ্গাসন ইত্যাদি। তাই ছোট থেকেই পদ্মাসন, বজ্রাসন, সর্বঙ্গাসনের সিরিজগুলি অভ্যেস করা দরকার। একটু বড় হলে তখন করা যেতে পারে চক্রাসন। চক্রাসনের আবার একাধিক সিরিজ আছে। যেমন পূর্ণচক্রা, ডিম্বাসন ইত্যাদি।
Denne historien er fra August 2024-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra August 2024-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম