প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম

পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন

-  লিখেছেন সুপ্রিয় নায়েক

উচ্চ রক্তচাপ দেশের অসংখ্য মানুষ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। অথচ এই রক্তচাপই সেরে যেতে পারে কোনও ওষুধ ছাড়াই! ১৯৮৫ সালে হায়দরাবাদে অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অব মেডিক্যাল সায়েন্সেস-এ একটা পরীক্ষা হয়েছিল। কিছু ব্যক্তিকে নিয়মিত ওষুধ দেওয়া হতো প্রেশার কমানোর জন্য। আর কিছু লোককে করানো হতো শুধু যোগব্যায়াম। সেই সমীক্ষায় দেখা গিয়েছিল, যোগব্যায়াম করা প্রায় ৮৫ শতাংশের উপর ব্যক্তির ওষুধ ছাড়াই রক্তচাপ স্বাভাবিক আছে!

তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রেশার প্রেশার বিভিন্নভাবে বাড়তে পারে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায় রোগী উদ্বিগ্ন হলে, ঝগড়া করলে, চিৎকার করলে, সিঁড়িতে চড়লে, পাহাড়ে উঠলে, খেলাধুলো করলে, হঠাৎ বাজার থেকে ফিরে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এছাড়া দুপুরের দিকে রক্তচাপ একটু বেড়ে যেতে পারে। এভাবে কিছু সময়ের জন্য প্রেশার বাড়লে তা কখনওই পূর্ণরূপে রক্তচাপ বৃদ্ধির দিকে ইঙ্গিত করে না। জানলে অবাক হবেন, যোগা এবং অ্যারোবিক এক্সারসাইজের পরও রক্তচাপ বেড়ে যায়। আবার, ডাক্তারবাবুর চেম্বারে ঢোকার পর, উদ্বেগের কারণেও অনেকের ব্লাড প্রেশার বেড়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে আমাদের উচিত, আধঘণ্টা কোথাও শান্তভাবে বসে তারপর প্রেশার চেক করানো। তবে এই সব অবস্থাই সাময়িক। মূল সমস্যার কারণ হয় দীর্ঘস্থায়ী রক্তচাপ। আর এই সমস্যার কারণেই ওষুধ খেতে হয় রোগীকে। জানলে অবাক হবেন ক্রনিক ব্লাড প্রেশারও সারানো যায় যোগব্যায়ামের সাহায্যে। তবে তা করতে হবে প্রকৃত যোগা বিশারদের দেখিয়ে দেওয়া পথে।