MINDFULNESS
YOGA JOURNAL SPAIN|Yoga 128 Noviembre - Diciembre 2022
EN EL TRABAJO , Hablar de salud mental ya no es tabú, ya no se oculta, y esto es un paso importante para poder entrar en su correcta gestión ya que un trabajador que no tenga equilibrio en su faceta mental no va a poder trabajar de manera adecuada, ni dar su mejor versión en el trabajo ni relacionarse con su equipo. Aquí es donde Mindfulness aparece como una tabla de salvación para muchas organizaciones.
CRISTINA JARDÓN. 
MINDFULNESS

Hace unos días asistí a una jornada muy interesante organi-zada por la Fundación Mapfre y la Fundación Mundial de la Felicidad en el marco de sus actuaciones para empresas. Con el título «Nuevo liderazgo en la empresa y bienestar emocional» varios expertos en estas materias exponían su visión de la necesidad de cuidar más y mejor al capital humano en las Organizaciones y a poner en marcha, de manera urgente, actuaciones para fomentar el bienestar emocional.

En la jornada había, cómo no, un espacio dedicado a Mindfulness donde se explicaban sus beneficios, precisamente, en el bienestar emocional. Y esto que a priori puede parecernos normal o no destacable –quiero decir, encontrar un diálogo sobre Mindfulness en un encuentro abierto a empresas–, lo cierto es que echando la vista atrás me doy cuenta de lo mucho, y para bien, que han cambiado las cosas en el trabajo.

La pandemia, como todo en la vida, también ha traído cosas buenas. Y en el caso del trabajo lo que ha evidenciado es que el estrés es una constante a la que se debe atacar sin más miramientos. Nos ha enseñado que otras maneras de trabajar responsables son posibles, si bien están dificultando la desconexión de las tareas. Ha empujado a jefes y managers a aprender a liderar en remoto y abrirse a la confianza de sus equipos.

Denne historien er fra Yoga 128 Noviembre - Diciembre 2022-utgaven av YOGA JOURNAL SPAIN.

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Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.

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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.

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POSTURAS DE RODILLAS
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.

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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.

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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.

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Guía secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.

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El intento de ser honestos con nosotros mismos nos sana
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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