SANADORA SECUENCIA para enfrentar desafíos
YOGA JOURNAL SPAIN|Yoga 129 Enero-Febrero 2023
Esta secuencia, diseñada para equipos de emergencias, puede ayudarnos a todos a sanar y encontrar alivio.
CRYSTAL FENTON
SANADORA SECUENCIA para enfrentar desafíos

Era nuestra primera cita, en una primaveral tarde neoyor-quina, y estábamos sentados en una mesa de una terraza alta en un edificio de la Segunda Avenida cuando vi que la mandíbula de Brian se aflojaba y su apuesto perfil de bombero se tensaba mientras observaba el concurrido bar. «Crystal, lo primero que quiero que hagas cada vez que estés en un sitio lleno de gente es encontrar el lugar por el que puedas salir con mayor facilidad, no la salida de emergencia», me dijo. Su rostro expresaba una inexplicable preocupación mientras señalaba un rincón del balcón (no la escalera de incendios) en el que yo nunca habría reparado. «Desde ahí –me dijo– podríamos acceder a los andamios del edificio de al lado y luego bajar a la acera».

A medida que avanzó nuestra relación, me di cuenta de que las experiencias de Brian como bombero y primer interviniente en los ataques terroristas del 11-S eran responsables en gran parte de su desasosiego: su tendencia a sobresaltarse con ruidos fuertes o su propensión a montar en cólera repentinamente, además de los desafíos que supone verse obligado a jubilarse a los 37 años. La conexión que establecimos, nuestra posterior separación y las amistades que forjé con otros primeros intervinientes me ayudaron a comprender lo mucho que las personas con este tipo de trabajo pueden beneficiarse de la calma y la concentración que proporciona la práctica de Yoga.

Denne historien er fra Yoga 129 Enero-Febrero 2023-utgaven av YOGA JOURNAL SPAIN.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.

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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.

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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.

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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.

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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.

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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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