मन की बात लिखने से मूड रहेगा ठीक

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत । इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार मनोविशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं

- डॉ. गगनदीप कौर

• मैं अपने ही मूड स्विंग से बहुत ज्यादा परेशान रहती हूं। यह समस्या वैसे तो हमेशा ही रहती है, पर पीरियड के आसपास बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। मूड स्विंग को अपने स्तर पर नियंत्रित करने के लिए क्या कुछ उपाय किए जा सकते हैं? - सविता त्रिपाठी, कानपुर

हम चीजों को अपने अनुकूल चाहते हैं और हमारे अनुकूल चीजें ना हों, तो मूड स्विंग्स और भी ज्यादा होते हैं। मूड स्विंग को नियंत्रित रखने का सबसे बेहतर तरीके है कि आप खुद के स्वभाव पर गौर करें और यह जानने की कोशिश करें कि कौन-सी बातें आपके मूड को प्रभावित करती हैं। यह समझने की कोशिश करें कि किसी चीज पर आपका नियंत्रण है। और किस पर नहीं। हर चीज हमेशा आपके अनुकूल नहीं हो सकती है। इस बात को समझना आपके लिए जरूरी है। जब मूड स्विंग बहुत ज्यादा हो तो मन में चल रही बातों को एक डायरी में लिख डालें। साथ ही यह भी सोचने की कोशिश करें कि कौन-सी चीज करने से आपका मन खुश हो सकता है। कुछ नई एक्टिविटी करने या फिर अपने रुटीन से अलग कुछ करने से भी आप बेहतर महसूस कर सकती हैं। नियमित रूप से ध्यान करने से भी मूड स्विंग में मदद मिलती है। अगर आप अपने मूड को लेकर काफी परेशान हैं, तो बेहतर होगा कि आप मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। काउंसलिंग भी इसमें मददगार होती है।