Ga onbeperkt met Magzter GOLD

Ga onbeperkt met Magzter GOLD

Krijg onbeperkte toegang tot meer dan 9000 tijdschriften, kranten en Premium-verhalen voor slechts

$149.99
 
$74.99/Jaar

Poging GOUD - Vrij

কতটা পথ চললে তবে কমতে পারে ওজন?

Sarir O Sasthya

|

January 2025

হাঁটার সময় সামনের পায়ের গোড়ালি থাকবে মাটিতে, পায়ের পাতা থাকবে উপরের দিকে। হাঁটু থাকবে সোজা। পরামর্শে যোগ বিশেষজ্ঞ আশিস সেন

- লিখেছেন সুপ্রিয় নায়েক

কতটা পথ চললে তবে কমতে পারে ওজন?

মোদ্দা কথাটা হল হাঁটলে কত কেজি ওজন কমে? হাঁটা অনেক ধরনের হয়। ব্রিস্ক ওয়াক, মডারেট ওয়াক, নরডিক ওয়াক, প্যারাড ওয়াক, স্বাভাবিক হাঁটাহাঁটি ইত্যাদি। এখন জানার বিষয় হল, একজন ব্যক্তি হাঁটবেন কখন? হাঁটাহাঁটির আদর্শ সময় হল আর্লি মর্নিং বা খুব সকালে। খালি পেটেই হাঁটবেন। আরও ভালো হয়, উষ্ণ জল খেয়ে হাঁটতে বেরতে পারলে। এবার প্রশ্ন হল কীভাবে হাঁটলে ভালো হয়? কোথায় হাঁটবেন? হাঁটার অনেকগুলি জায়গা আছে।

নিজের বাড়ির ছাদেও হাঁটা যায়। এমনকী নিজের ঘরেও হাঁটতে পারেন। বিশেষ করে ফ্ল্যাটে যদি বিস্তৃত এলাকা থাকে হাঁটার, তাহলে সেখানেই হাঁটুন। অথবা একেবারে এমন রাস্তা ধরে হাঁটুন যে রাস্তার গাড়ি ঘোড়া খুব কম চলে। আবার চাইলে বড় মাঠেও হাঁটতে পারেন।

মোদ্দা কথাটা হল, এমন জায়গায় হাঁটুন যেখানে বারংবার বাধার সম্মুখীন না হতে হয়। মনে রাখবেন নিরবচ্ছিন হাঁটাহাঁটি মানেই ক্যালোরি বার্ন! আর তাতে শরীরের উপকারই হয়।

খাওয়ার পরে হাঁটা অনেকেই বলেন খাবার খাওয়ার পরে হাঁটা খুব ভালো। এখন খাবার খাওয়ার অর্থ হল শরীরে বাড়তি ভার যোগ করা। তাই খাবার খাওয়ার পরে কোনওভাবেই দ্রুতবেগে হাঁটা সম্ভব নয়। আর দ্রুত না হাঁটলে শরীরে ইতিবাচক প্রভাবও পড়বে না। আবার খাবার খাওয়ার পরেই ব্রিস্ক ওয়াকিং অনুচিত। কারণ খাবার খাওয়ার পরে পাচনতন্ত্রের যে পেরিস্টলসিস মুভমেন্ট হয়, তার ব্যাঘাত ঘটে দ্রুত বেগে হাঁটলে। হতে পারে বমি, অ্যাসিড, পেটে গ্যাস জমার মতো সমস্যা। এছাড়া ভারী খাবার খেলে পেটে চাপ পড়ে। এই ভার নিয়ে হাঁটলে পেট ঝুলে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই খাদ্যগ্রহণ শেষে অন্তত ১০ মিনিট একটু হালকা চালে ঘোরাঘুরি করতে হবে। এরপর মাঝারি দ্রুততার সঙ্গে হাঁটা যেতে পারে। আরও একটা বড় কথা হল, খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে তা ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রেও চাহিদামতো সাহায্য করতে পারবে না। কারণ খাবার খাওয়ার পরে হাঁটলে তা স্টমাকে থাকা খাদ্য হজম করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে খালি পেটে হাঁটার অর্থ হল জমানো চর্বি পুড়িয়ে কাজ করা। সুতরাং ওজন কমাতে হলে সবসময় হাঁটা উচিত খালি পেটে।

Sarir O Sasthya

Dit verhaal komt uit de January 2025-editie van Sarir O Sasthya.

Abonneer u op Magzter GOLD voor toegang tot duizenden zorgvuldig samengestelde premiumverhalen en meer dan 9000 tijdschriften en kranten.

Bent u al abonnee?

MEER VERHALEN VAN Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি

পরামর্শে বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথি চিকিৎসক ডাঃ সৌমিত্র বসু।

time to read

4 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

খেলা ছাড়লেও ফিটনেস ফ্যানাটিক রাফা নাদাল

বয়স? ফ্যাক্টরই নয় তাঁদের কাছে। স্ট্রেস, টেনশনে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সময়ে কীভাবে পারেন ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে? টিপস দিচ্ছেন তারকারা। এবারের ব্যক্তিত্ব রাফায়েল নাদাল। লিখেছেন সৌগত গঙ্গোপাধ্যায়।

time to read

3 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

ত্বকের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি

পরামর্শে ডি এন দে হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের লেকচারার ডাঃ পুলকেন্দু দেবনাথ।

time to read

6 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

স্ক্রাব টাইফাস!

হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক'জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷

time to read

2 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

জবা

জবা ফুল শুধু সৌন্দর্যের প্রতীক নয়, এতে রয়েছে নানা ভেষজ গুণ। এটি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং চুল ও ত্বকের যত্নে অত্যন্ত উপকারী।

time to read

2 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

বড় ডাক্তার হতে জেদ লাগে!

তিনি বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অরুণ সিং। অথচ কোনওদিন নাকি ডাক্তারই হতে চাননি! হতে চেয়েছিলেন বিপ্লবী! চেয়েছিলেন সমাজ পরিবর্তন করতে! আবার যখন ডাক্তার হলেন, তখন সেই ৮৪৮৫ সালে অবস্থাপন্নদের কাছ থেকে ফিজ নিতেন ৫ হাজার থেকে ২৫ হাজার টাকা! তখন মাসিক আয় ছিল প্রায় ২ লক্ষ টাকা! সেই তিনিই সব চেম্বার ছেড়েছুড়ে সরকারি চাকরি করতে ছুটলেন পুরুলিয়া ! কেন? শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য একান্ত সাক্ষাৎকারে জানালেন বিস্ময়কর জীবনের কথা। শুনলেন বিশ্বজিৎ দাস।

time to read

7 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

সব কুকুর আসলে নেকডে!

পরামর্শে ইন্ডিয়ান ইনস্টিটিউট অব সায়েন্স এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চ (আইসার) কলকাতার সহকারী অধ্যাপক ও পশুপাখির জিনগবেষক ডঃ অনিন্দিতা ভদ্র।

time to read

6 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

ব‍ই পড়া

বাড়ির খুদে সদস্যটিকে নিয়ে সকলের চিন্তা। তার শরীর বিগড়লে কিংবা কোনও সমস্যা হলে বড়দের নাওয়া-খাওয়া শিকেয় ওঠে। একটু সচেতন হলেই এড়ানো সম্ভব বড়সড় বিপদ। এই পর্বে শিশুদের বই পড়ার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে বললেন বিশিষ্ট মনোবিদ অমিত চক্রবর্তী। শুনলেন অয়নকুমার দত্ত।

time to read

2 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya

বিভিন্ন অসুখে হোমিওপ্যাথি

পরামর্শে পিসিএমএইচ হসপিটাল ও কলেজের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ডাঃ আশীষ শাসমল।

time to read

6 mins

July 15,2025

Sarir O Sasthya

কোন কোন রোগে হোমিওপ্যাথি সেরা?

পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির প্রাক্তন অধ্যাপক, বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক ডাঃ অশোক কুমার দাস।

time to read

5 mins

July 15,2025