El arte de meditar
Vanidades México|Mayo 2023
No necesitas aislarte en la cima de una montaña para encontrar quietud. Descubre cómo disfrutar de un oasis de tranquilidad en tu día a día.
Por Beatriz Velasco
El arte de meditar

Estás en desequilibrio cuando piensas las cosas de más, pierdes el sueño, te falta el aire, te sobra el cansancio y sólo deseas aislarte. En esos momentos, necesitas volver a tu centro. Para recuperar el balance, primero, hay que tener claro qué significa éste. De acuerdo con el Centro Nacional para el Bienestar Emocional, se trata de “la conciencia, la comprensión y la aceptación de nuestros sentimientos y nuestra capacidad para manejar de manera efectiva los desafíos y el cambio”.

En otras palabras, estar aquí y ahora, fluyendo en el proceso. ¿Y cómo se logra eso? A través de la meditación basada en la atención plena. Sobre este tema, la cantidad de ensayos controlados ha aumentado exponencialmente, de uno registrado entre 1995 y 1997, a más de 200 entre 2013 y 2015, de acuerdo con The Harvard Gazette. Sus resultados han demostrado beneficios contra una variedad de afecciones físicas y mentales, incluida la depresión, el dolor crónico y la ansiedad.

Para conocer cómo incorporar esta práctica en tu día a día y qué opciones existen, conversamos con Adriana Azuara, latinamerican wellness leader.

This story is from the Mayo 2023 edition of Vanidades México.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

This story is from the Mayo 2023 edition of Vanidades México.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM VANIDADES MÉXICOView All
Jennifer y Ben Dramático Final - Lo que ocurrió con la historia de amor de Jennifer Lopez y Ben Affleck es digno de una película de Hollywood, aunque, por desgracia, lo que tanto esperaron durante dos décadas terminó de manera vertiginosa. ¿Qué los llevó a la separación?
Vanidades México

Jennifer y Ben Dramático Final - Lo que ocurrió con la historia de amor de Jennifer Lopez y Ben Affleck es digno de una película de Hollywood, aunque, por desgracia, lo que tanto esperaron durante dos décadas terminó de manera vertiginosa. ¿Qué los llevó a la separación?

Lo que ocurrió con la historia de amor de Jennifer Lopez y Ben Affleck es digno de una película de Hollywood, aunque, por desgracia, lo que tanto esperaron durante dos décadas terminó de manera vertiginosa. ¿Qué los llevó a la separación?

time-read
6 mins  |
Octubre 2024
El Arte de Saber Pelear - Hay que discutir, pero bien. Y es que las parejas que sólo hablan sobre sus diferencias son las que resultan más frágiles.
Vanidades México

El Arte de Saber Pelear - Hay que discutir, pero bien. Y es que las parejas que sólo hablan sobre sus diferencias son las que resultan más frágiles.

No puedes mentir: tu esposo te genera ansiedad. El mío también. No es una novedad, pero muchas de nosotras no lo tenemos muy claro. De acuerdo con algunos estudios, las mujeres nos sentimos estresadas cuando vemos que nuestras parejas no colaboran por igual en la crianza o en las tareas domésticas, ya sea por diferencias en el uso del dinero y otros “detalles”.

time-read
2 mins  |
Octubre 2024
Sofia Niño de Rivera Sin Miedo al Cambio - A lo largo de 14 años de carrera, Sofía ha recurrido a la comedia para desarrollar una voz crítica que le ha servido para hablar sobre los escenarios de aquellos temas que incomodan a la sociedad.
Vanidades México

Sofia Niño de Rivera Sin Miedo al Cambio - A lo largo de 14 años de carrera, Sofía ha recurrido a la comedia para desarrollar una voz crítica que le ha servido para hablar sobre los escenarios de aquellos temas que incomodan a la sociedad.

A lo largo de 14 años de carrera, Sofía ha recurrido a la comedia para desarrollar una voz crítica que le ha servido para hablar sobre los escenarios de aquellos temas que incomodan a la sociedad. Este mes, Sofía nos sorprende como parte del elenco Y llegaron de noche - serie original de ViX, el servicio de streaming en español líder en el mundo-, y ella no sólo nos platica de este interesante proyecto, sino de cómo ser mamá la impulsa a crecer y triunfar, sin ataduras ni miedos.

time-read
8 mins  |
Octubre 2024
CAMINO A LA FELICIDAD
Vanidades México

CAMINO A LA FELICIDAD

Ser feliz tiene grandes beneficios personales y sociales. Investigaciones han encontrado que las personas felices son más exitosas en la vida, más productivas en el trabajo y más creativas. Conoce algunos atajos para alcanzarla.

time-read
4 mins  |
Octubre 2024
DISMINUYE TU RIESGO
Vanidades México

DISMINUYE TU RIESGO

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte entre los cánceres femeninos. De hecho, una de cada ocho mujeres sufrirá en algún momento de su vida cáncer de mama. Sin duda, hay mucho por hacer para atajar la enfermedad y varias acciones dependen de nosotras.

time-read
8 mins  |
Octubre 2024
¡Qué original!
Vanidades México

¡Qué original!

El fruto estrella de la temporada es la calabaza de Castilla, deliciosa, rica en proteínas, ácidos grasos omega 3, fibra y vitaminas A y C. Con este ingrediente harás postres clásicos, diferentes y espectaculares.

time-read
2 mins  |
Octubre 2024
Para soprender a todo el mundo
Vanidades México

Para soprender a todo el mundo

Prepárate desde ahora para lucirte en las fiestas de fin de año.

time-read
2 mins  |
Octubre 2024
Cambiando vidas
Vanidades México

Cambiando vidas

Patricia ha dedicado 29 años de su vida a Mary Kay, impulsando iniciativas clave y abriendo mercados, todo mientras empodera a las mujeres de América Latina.

time-read
3 mins  |
Octubre 2024
RALPH LAUREN El sueño americano
Vanidades México

RALPH LAUREN El sueño americano

Soñador, innovador y filántropo son algunas de las palabras con las que se puede describir a Ralph Lauren, un verdadero genio que se aventuró a crear el mundo con el que soñó, para convertirlo en un estilo de vida que millones de personas han deseado tener.

time-read
10 mins  |
Octubre 2024
LA INDEPENDENCIA DE LEONOR
Vanidades México

LA INDEPENDENCIA DE LEONOR

Este 31 de octubre, la heredera al trono español cumple 19 años y nos ha dejado claro que ya no es aquella niña cuya mamá controlaba todo. ¡Qué va! La princesa va por la libre, aunque a Letizia no le encante la idea.

time-read
4 mins  |
Octubre 2024