বাঙালির 'মধ্যপ্রদেশ' বেড়ে যাওয়ার সমস্যা নতুন কোনও ঘটনা নয়। সত্যি বলতে কী, আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে শুরু করলে তার প্রকাশ পেট দিয়েই প্রথম বোঝা যায়। হাত, পা বা শরীরের অন্যত্র মেদ জমার বহিঃপ্রকাশ একটু পরে প্রকট হয়। ফলে পেটে বাড়তি মেদ জমা বিষয়ে আমাদের আগে থেকেই সচেতন হতে হবে। কেমন আসন করলে এই মেদ ঝরে যাবে বা জমবেই না ? এক্ষেত্রে প্রথমেই বলা দরকার, পেটের মেদ কমানোর জন্য শুধুই পেট সংক্রান্ত আসন করলে কিন্তু চলবে না। বরং সারা শরীর থেকেই যাতে মেদ কমানো যায় সেই চেষ্টাই করতে হবে। তারই মধ্যে কিছু আসনের উপর প্রাধান্য দিতে হবে যেগুলো নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে পেটের বাড়তি মেদ কমবে।
যে কোনও আসন শুরু করার আগে শরীর গরম করে নিতে হয়। সেক্ষেত্রে কিছু আসনের মাধ্যমে ওয়ার্মআপ কীভাবে করবেন তাই দিয়েই শুরু করা যাক। • শিবানন্দ ভ্রমণ প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামটা হাঁটতে হাঁটতে করতে হয়। খুবই সহজ প্রাণায়াম, হাঁটার সময় খেয়াল করে প্রথম চারটে স্টেপ শ্বাস নিতে নিতে গেলাম। পরের চারটেতে তা ছাড়তে ছাড়তে যাব। আবারও তারপরের চারটেতে শ্বাস নেব এবং পরবর্তী চারটেতে ছাড়ব। এইভাবে খেয়াল করে শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে করতে এগতে হবে। তাতে পাঁচ মিনিট হাঁটতে হবে। তারপর হয়তো একটু হাঁপিয়ে যাবেন। তখন সাধারণভাবে দম নিতে নিতে হাঁটুন, কিন্তু থেমে যাবেন না। এইভাবে হাঁটলে ভুঁড়ি কমবেই। আর এই হাঁটা যেহেতু মূলত সহজ, তাই অপারেশনের পরেও তা আস্তে ধীরে অভ্যাস করাই যায়।
This story is from the July 2024 edition of Sukhi Grihakon.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the July 2024 edition of Sukhi Grihakon.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
চিৎকার করে বলেন ‘প্যাক আপ!’
কোনও শিল্পীর হেয়ার, ড্রেস, মেকআপ নিয়ে রাজজি শুধু নিজের পছন্দটাই দেখতেন না, শিল্পী নিজে কতটা সন্তুষ্ট এবং খুশি, তাও জিজ্ঞেস করতেন। কাউকে জোর করে কাজ করাতে রাজজি পছন্দ করতেন না।
হিন্দি ছবি করবেন?
একসময় তাঁকে ব্ল্যাঙ্ক চেক দিতে চেয়েচিলেন রাজ কাপুর। তাও বন্ধে যাননি নায়িকা। সেসব স্মৃতি আজও বড় তাজা মাধবী মুখোপাধ্যায়-এর কাছে। লিখলেন নানা কাহিনি।
লোভ দিস গার্ল!, কমপ্লিমেন্ট দিয়েছিলেন রাজ সাহেব'
তাঁর ‘পাপাজি’কে নিয়ে স্মৃতির ঝাঁপি উপুড় করলেন অভিনেত্রী মৌসুমী চট্টোপাধ্যায়।
‘সিমি, ছবি করার জন্য ভালোবাসা চাই...
সিনেমার কথাই ভাবতেন সবসময়। এব্যাপারে রাজ কাপুরের প্যাশনের কোনও শেষ ছিল না। কিংবদন্তিকে নিয়ে লিখেছেন সিমি গারেওয়াল।
আমার সঙ্গে নাকি প্রেমের সম্পর্ক ছিল!
রাজ সাহেবের ‘ফ্যান' হয়ে গিয়েছিলাম। লিখছেন জিনত আমন।
এভাবে কলকাতার মেয়েরা চুল বাঁধে না!
বাংলা ছবির অনুরাগী রাজ কাপুরের সঙ্গে বহু আড্ডা দিয়েছেন। সেই সব স্মৃতিই জানালেন বর্ষীয়ান অভিনেত্রী সন্ধ্যা রায়।
চলচ্চিত্র যাঁর প্রেমিকা, প্রাণভোমরা
ভারতীয় সিনেমার প্রেমিকপুরুষ রাজ কাপুরকে নিয়ে লিখছেন চণ্ডী মুখোপাধ্যায়।
কলকাতার সঙ্গে ছিল নাড়ির টান
এই শহরেই কেটেছিল রাজ কাপুরের শৈশব। ফেলে আসা সেই দিনের স্মৃতির কথায় সুমন গুপ্ত।
চারির গোছা
বাইরে থেকেই কান্নাভেজা গলায় চেঁচিয়ে উঠল ফুলি, ‘ও দাদু, দাদু গো, আমার ভুল হয়ে গেচে, আর কিচু বলব না আমি। কিন্তু আমায় তাইড়ে দিলে তোমায় কে দেকবে?'
প্রকৃতি ও ভারত মিশেছে অজন্তায়
ইউনেস্কোর ওয়ার্ল্ড হেরিটেজ সাইটের অন্যতম দ্রষ্টব্য অজন্তা গুহা। এই গুহার ভাস্কর্য রচনার আগে এক আশ্চর্য ঘটনা ঘটেছিল। রূপক ও বাস্তবের সংমিশ্রণে উঠে এল অজন্তা ভাস্কর্যের সেই মায়াময় সূচনা। লিখছেন দেবী প্রসাদ ত্রিপাঠী।