ওজন কমানোর সুপার টিপস • পাতে ভাত, রুটি, পরোটার মতো শর্করাজাতীয় খাবারের পরিমাণ কম করুন। বরং যতটা ছাঁটলেন ততটা পরিমাণ শাকসব্জি খান।
• দুপুরে বা রাতে খাবার খাওয়ার আগে একগ্লাস জল পান করুন। জল পান করলে পেট অনেকটা ভরা মনে হবে। বাড়তি খাবার খাওয়া হবে না কিংবা লোভের বশেও বেশি পরিমাণ খাদ্যগ্রহণ রোধ হবে।
• • শর্করাজাতীয় খাবারের তুলনায় ডায়েটে প্রোটিন জাতীয় খাদ্যের পরিমাণ বাড়ান। অর্থাৎ ডিমের সাদা অংশ, মাছ, চিকেন ইত্যাদির মাত্রা বাড়ান। খেতে পারেন সোয়াবিন।
• দুধ চা সম্পূর্ণরূপে বর্জন করুন। লাল চা, গ্রিন টি পান করতে পারেন। তবে চিনি দেওয়া যাবে না কোনওমতেই। চিনি হল সরল শর্করা। এই ধরনের গ্লুকোজ ওজনবৃদ্ধিতে প্রত্যক্ষ ভূমিকা নেয়।
• খাবার থেকে আলু, ওল, কচুর মতো শর্করাপ্রধান খাদ্য বাদ দিন।
• মধু, জ্যাম, জেলি, কোল্ডড্রিংকস, ফলের রস খাওয়া বন্ধ রাখতে বন্ধ রাখতে হবে। কারণ এই ধরনের খাদ্যও হল সরল শর্করা। একইরকমভাবে এনার্জি ড্রিংকস অথবা অ্যালকোহল বন্ধ রাখতে হবে।
هذه القصة مأخوذة من طبعة September 2022 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة September 2022 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
মাইগ্রেনের সমাধান
মাথা যন্ত্রণার এই রোগ একপ্রকার দুর্বিষহ। লক্ষণ ও প্রতিকার কী? পরামর্শে বিশিষ্ট নিউরোলজিস্ট ডাঃ তৃষিতানন্দ রায়।
কীভাবে জব্দ কোলেস্টেরল?
পরামর্শে মণিপাল হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ সৌম্যকান্তি দত্ত।
অনিদ্রা থেকে মুক্তির উপায় কী?
পরামর্শে রুবি জেনারেল হাসপাতালের সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ শিলাদিত্য মুখোপাধ্যায়।
আয়ুর্বেদিক দাওয়াই
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎবিকাশ কর মহাপাত্র।
বাঙালির ১০ রোগে হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ রথীন চক্রবর্তী।
হাত কাঁপছে কেন?
কেবল প্রবীণদের নয়। তরুণরাও জর্জরিত হাত কাঁপার সমস্যায়। কেন কাঁপে হাত? আলোচনা করলেন বাঙুর ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সের চিকিৎসক ডাঃ অর্পণ দত্ত।
পা ফোলা থেকে মুক্তি
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ সুকুমার মুখোপাধ্যায়।
আয়রন
আয়রন আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি হিমোগ্লোবিন গঠনে সহায়তা করে এবং রক্তে অক্সিজেন পরিবহণ নিশ্চিত করে। আয়রনের ঘাটতি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, চুল পড়া, হাত-পা ঠান্ডা হওয়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আয়রনসমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি, যেমন পালং শাক, মসুর ডাল, ডিম, গুড়, বাদাম, মাছ ও মাংস। গর্ভবতী নারীদের পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষিত থাকে। অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হলে আয়রনের অভাব দেখা দিতে পারে, তাই খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা আবশ্যক।
টেনশন
টেনশন কি খারাপ? নাকি একটু আধটু টেনশন থাকা ভালো? কী করলে মিলবে অ্যাংজাইটি থেকে মুক্তি? পরামর্শে সাইকোলজিস্ট ডঃ রূপ কল্যাণ। F
ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে করবেন কী?
হাঁটু ফুলতে শুরু করেছে এমন অবস্থায় দরকার পড়লে হাঁটু থেকে ফ্লুইড বের করে পরীক্ষা করেও দেখা যেতে পারে যে ওই ফ্লুইডে ইউরিক অ্যাসিডের ক্রিস্টাল আছে কি না।
