ব্যায়ামে বাড়ে হজমের জোর!

শীতলি প্রাণায়ামে শরীর ঠান্ডা থাকে, পেটের সমস্যা কমে, গ্ল্যামার বাড়ে, রক্ত পরিষ্কার থাকে, মানসিক চাপ কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে, ঘুম ভালো হয়।

পেটের অসুখের পিছনে নানা কারণ থাকে। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, প্রোটোজোয়ার সংক্রমণের ফলেও হতে পারে পেটের গণ্ডগোল। এমন ক্ষেত্রে প্রথমে প্রথাগত পে চিকিৎসার মাধ্যমে চিকিৎসা করাতে হবে। তবে পেটের গণ্ডগোল ভালো হওয়ার পরেও রোগীর মন থেকে পেটের অসুখের ভয় যায় না। এই করতে করতে ফের তিনি পেটের অসুখের কবলে পড়ে যান। বারবার চিকিৎসা করানোর পরেও তিনি সন্তুষ্ট হতে পারেন না। এই চক্র চলতেই থাকে। রোগীর স্বাস্থ্য ভেঙে যেতে থাকে। ব্যায়াম, যোগাসন এক্ষেত্রে বিশেষভাবে সাহায্য করে। সাধারণত দেখা যায়, পেটের গন্ডগোলের রোগীর পেট ভালো হওয়ার পরেও মনে হয় কোথাও একটা গন্ডগোল রয়েই যাচ্ছে। যোগা প্রাণায়াম এক্ষেত্রে রোগীকে মানসিকভাবে অনেক বেশি শক্তিশালী করে তোলে। রোগীর আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। আর একটা বিষয় হল, বয়স্ক লোকেরা পেটের সমস্যা, কনস্টিপেশন নিয়ে বারংবার অভিযোগ করতে থাকেন। এর পিছনে কারণ হল, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের পেটের যে নাড়িভুঁড়ি থাকে তার দলন বা সংকোচন প্রসারণ ক্ষমতা কমে যায়। তাই দেখা দেয় কনস্টিপেশন। খাদ্য হজমেরও গণ্ডগোল হয়। তাছাড়া বয়স্ক ব্যক্তির শারীরিকভাবে নড়াচড়াও কমতে শুরু করে। ফলে তাঁর অন্ত্রের সংকোচন প্রসারণের মাত্রাও কমতে থাকে। এর ফলে সঠিকভাবে শরীর থেকে মল নির্গত হয় না। তাঁকে দিনে তিন থেকে চারবার মলত্যাগ করতে যেতে হয়।

আসন ও ব্যায়ামে এই পেরিস্টলসিস প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হতে থাকে! এই জন্যই ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের বহু রোগী বিভিন্ন আসন ও প্রাণায়ামে ভালো হয়ে যান। আইবিএস অত্যন্ত অস্বস্তিকর অসুখ। সারাদিনে যখন তখন মলত্যাগের বেগ আসে বলে এই রোগে আক্রান্তর দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্মও ব্যাহত হয়। এছাড়া আইবিএস-এর রোগীকে বার বার পায়খানা যেতে হয় বলে তাঁর রেকটামের কাছটা ভার ভার মনে হয়। মনে হয় এই বোধহয় পায়খানা যেতে হবে। এই রোগীরা কোঁত দিয়ে মলত্যাগের চেষ্টা করেন। ফলে রেকটামের জায়গাটি প্রোলাপ্স করে যায় বা বাইরের দিকে বেরিয়ে আসে। নিয়মিত আসন ও প্রাণায়ামে কিন্তু এই সমস্যার সমাধান করা যায়।

তবে আসন প্রাণায়ামের সঙ্গে সিজবাথ নিতে পারলে বিশেষ উপকার মেলে। সিজবাথ নেওয়ার সময়েই একটা আসন কিন্তু সেরে ফেলা যায়। এই আসনের নাম অশ্বিনীমুদ্রা। তবে তার আগে সিজবাথ কী সেই বিষয়ে জানা দরকার।