ডায়েটে বশ সুগার
Sarir O Sasthya|January 2023
পরামর্শে রুবি জেনারেল হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান স্বাগতা মুখোপাধ্যায়
ডায়েটে বশ সুগার

আ ↑ধুনিক সময়ে ডায়াবেটিক ডায়েট বা সুগার ফ্রি ডায়েট বলে কিছু হয় না। সবটাই হয় ক্যালোরি রেসট্রিকটেড ডায়েট। সুতরাং একজন ব্যক্তি, সে তিনি ডায়াবেটিক হন। আর নাই হন, সুস্থ থাকতে ক্যালোরি মেপেই খাবার খাওয়া উচিত। একজন ব্যক্তির সারাদিনের কাজকর্ম, এক্সারসাইজের অভ্যেস আছে কী নেই, তা বুঝে একজন ডায়েটিশিয়ান ওই ব্যক্তির সারাদিনে কত ক্যালোরি খাদ্যগ্রহণ দরকার, তা নির্ধারণ করেন। তবে খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টির দিকটি অবশ্যই খেয়াল রাখতে হয়। অতএব আমাদের আলোচনা হওয়া উচিত, সুস্থ থাকতে কেমন খাদ্য খাওয়া উচিত, কতটা খাওয়া উচিত এবং কেন খাওয়া উচিত?

খাদ্যের রূপ প্রত্যেক ব্যক্তিরই সুস্থ থাকতে সুষম খাদ্য খাওয়া দরকার। খাদ্যে থাকতে হবে পর্যাপ্তমাত্রায় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট। এছাড়া থাকতে হবে ভিটামিন ও মিনারেলস। অতএব একজন ব্যক্তির যদি সারাদিনে ১২০০ কিলো ক্যালোরি এনার্জির প্রয়োজন হয়, তাহলে তাঁকে সকাল, দুপুর ও বিকেলে উপরিউক্ত তিন ধরনের খাদ্য থেকেই ১২০০ কিলো ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।

শর্করা কি এক্ষেত্রে বিপজ্জনক? অনেকেরই ধারণা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটে কোনওমতেই শর্করাজাতীয় খাদ্য রাখা উচিত নয়। এই ধারণা কিন্তু ভুল। শরীরের যাবতীয় কাজকর্ম চালানোর জন্য শক্তির জোগান দেয় শর্করাজাতীয় খাদ্য। ফলে একেবারে শর্করাহীন খাদ্য খাওয়া যাবে না। কার্বোহাইড্রেটমুক্ত খাবার খেলে লিভার, পেশিতে যে কার্বোহাইড্রেট সঞ্চিত থাকে, তা ভাঙতে শুরু করে। একসময় সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট শেষ হয়ে গেলে শক্তি

পাওয়ার জন্য শরীর জমে থাকা ফ্যাট ভাঙতে শুরু করবে। ফ্যাট ভেঙে তৈরি হয় কিটোনবডি। কিটোনবডির মাত্রা শরীরে বেড়ে গেলে তখন রক্ত অম্লধর্মী হয়ে যায়। অতএব রোজকার কাজ চালাতে শর্করাও আমাদের শরীরের জন্য দরকার।

هذه القصة مأخوذة من طبعة January 2023 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة January 2023 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

المزيد من القصص من SARIR O SASTHYA مشاهدة الكل
ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?
Sarir O Sasthya

ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?

পরামর্শে রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অপথ্যালমোলজির অধিকর্তা ডাঃ অসীমকুমার ঘোষ

time-read
3 mins  |
October 2024
দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই
Sarir O Sasthya

দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ হিমাদ্রি দত্ত

time-read
2 mins  |
October 2024
সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি
Sarir O Sasthya

সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ ও দিশা আই হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডাঃ দেবাশিস ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
October 2024
গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়
Sarir O Sasthya

গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়

পরামর্শে সুশ্রুত আই ফাউন্ডেশন এবং রিসার্চ সেন্টারের অপথ্যালমোলজিস্ট ডাঃ রতীশচন্দ্র পাল

time-read
3 mins  |
October 2024
বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি
Sarir O Sasthya

বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি

পরামর্শে শঙ্করজ্যোতি হাসপাতালের বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবাশিস দাস

time-read
3 mins  |
October 2024
ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?
Sarir O Sasthya

ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইপ্সিতা বসু

time-read
3 mins  |
October 2024
নজর থাক শিশুর চোখে
Sarir O Sasthya

নজর থাক শিশুর চোখে

সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে স্কুলের ডিজিটাল ক্লাসও। তার জেরে মায়োপিয়া হওয়ায় চোখে পাওয়ার আসছে।

time-read
2 mins  |
October 2024
নিখরচায় নকল চোখ!
Sarir O Sasthya

নিখরচায় নকল চোখ!

বিদ্যালয়ে প্রবেশের পর তাদের স্কুলে অন্য শিশু দ্বারা হেনস্থা হওয়ার ভয় থাকে। এমন ক্ষেত্রে এই বাচ্চাদের রক্ষা করতে পারে ডেঞ্চার। তাও তৈরি হয় আর আহমেদ ডেন্টাল কলেজে।

time-read
3 mins  |
October 2024
কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?
Sarir O Sasthya

কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?

বা ক্ষীণ, তাঁরা আলো-অন্ধকারের প্রভেদ করতে পারেন। আবছা দেখতেও পারেন। তবে বায়োনিক চোখেরও আরও অগ্রগতি প্রয়োজন রয়েছে।

time-read
2 mins  |
October 2024
কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?
Sarir O Sasthya

কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?

জানালেন রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অব অপথ্যালমোলজির চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ বিশিষ্ট চিকিৎসক প্রফেসর ডাঃ সঞ্জয় চট্টোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
October 2024