সুষম খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার ভারসাম্যই হল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। ঠিকানও ব্যক্তির বয়স, তাঁর শরীরচর্চার ধরন এবং শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী তৈরি হয় খাওয়াদাওয়ার একটি পূর্ণাঙ্গ পরিকল্পনা। সেটাই তাঁর ‘ডায়েট চার্ট”। সেই কারণেই একজনের ডায়েট প্ল্যান অন্যজনের ক্ষেত্রে খাটে না। ঠিক যেমন একজনের জন্য কেনা জুতো আর এক জনের পায়ে ফিট হয় না। তাই হাঁটাহাটি বা শারীরিক কসরত করলে কোন বয়সে কেমন হবে ডায়েট, তার ধারণা থাকা দরকার। বয়স কম থাকতে ডায়েট নিয়ে বিশেষ ভাবেনি জয়িতা। কব্জি ডুবিয়ে লাঞ্চডিনারের পাশাপাশি রোজকার টিফিনেও দেদার চলত পিৎজা, বার্গার, রোল। ফলে বয়স তিরিশ পেরতেই শরীরে জমতে শুরু করে বাড়তি ফ্যাট। কোমরের মাপ এক
ধাক্কায় ছাব্বিশ থেকে চৌত্রিশ। সাধের জিনস পরতে গলদঘর্ম অবস্থা। ব্যস! সঙ্গে সঙ্গে শুরু কড়া ডায়েট। আর কিছুদিন বাদেই হতোদ্যম হয়ে ফিরে যাওয়া পুরনো রুটিনে। আজকের সমাজে পুরুষ-মহিলা নির্বিশেষ অসংখ্য মানুষ জয়িতার সঙ্গে নিজেদের মেলাতে পারবেন। কিন্তু, জেনে রাখা ভালো, এমনটা করলে নিজের অজান্তেই বড় বিপদ ডেকে আনতে পারেন আপনি। এক্ষেত্রে ওজন তো কমবেই না, বরং জরুরি পুষ্টির অভাবে জটিল শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে। তার মানে এই নয় যে, কখনওই বাইরের খাবার খাওয়া যাবে না। বরং সেটাকে অভ্যেসে পরিণত হতে না দিলেই মঙ্গল। নিজেকে যদি একটু শাসনে রাখা যায়, তাহলেই বিষয়টা সহজ হয়ে যাবে।
هذه القصة مأخوذة من طبعة February 2023 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة February 2023 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ