সু স্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া | এবং শরীরচর্চার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। প্রয়োজন অনুসারে না ঘুমালে শুধু শরীরে নয়, তার প্রভাব পড়ে মনেও। আর তাই শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু সমীক্ষার রিপোর্ট বলছে, বয়সভেদে বিশ্বের প্রায় ৩০ শতাংশ মানুষই নাকি নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়ায় ভুগছেন। অনিদ্রা কিন্তু ডেকে আনতে পারে হৃদরোগ, স্নায়ুর দুর্বলতা, ওবেসিটির মতো গুরুতর সমস্যা। ঠিক কাদের শরীরে এবং কীভাবে বাসা বাঁধে এই রোগ? কীভাবে এর প্রতিরোধ সম্ভব? চিকিৎসাই বা কী রয়েছে? দেখা যাক।
• গোড়ার কথা আমাদের ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে। প্রথম স্তরকে বলা হয় আরইএম বা র্যাপিড 5 আই মুভমেন্ট স্তর। এই স্তরের ঘুম সবচেয়ে পাতলা থাকে। এরপর ধীরে ধীরে গভীর থেকে গভীরতর স্তরে পৌঁছে যায় ঘুম। ঘুমের চতুর্থ স্তরকে বলা হয় এনআরইএম বা নন র্যাপিড আই মুভমেন্ট। আমাদের ঘুম যত গভীর হয়, বদলে যেতে থাকে ব্রেন । ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড, হার্ট রেট এবং ব্লাড প্রেশার। আমরা যতক্ষণ ঘুমোই, ততক্ষণ বারবার ফিরে আসতে থাকে এই আরইএম ও এনআরইএম ফেজ। আরইএমকে বলা হয় ‘ড্রিম ফেজ’। যদি এই পর্যায় ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে আমাদের স্বপ্ন মনে থাকে। কিন্তু এনইআরএম ফেজে পৌঁছে গেলে স্বপ্ন
আর আমাদের মনে থাকে না। যখন আমরা জেগে থাকি তখন আমাদের ব্রেন ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড খুব কম থাকে। এই সময় ব্রেন ওয়েভকে বলা হয় বিটা ওয়েভ। যখনই আমরা ঘুমোই, ব্রেন ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড বাড়তে থাকে। আরইএম পর্যায়ে ব্রেন ওয়েভকে বলা হয় আলফা ওয়েভ। ঘুম যত গভীর হতে থাকে, আমাদের ব্রেন ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড তত বাড়তে থাকে। এরপর ধীরে ধীরে থিটা, ডেল্টা ওয়েভে পৌঁছয় ব্রেন ওয়েভ।
هذه القصة مأخوذة من طبعة April 2023 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة April 2023 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?
পরামর্শে রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অপথ্যালমোলজির অধিকর্তা ডাঃ অসীমকুমার ঘোষ
দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই
পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ হিমাদ্রি দত্ত
সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি
পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ ও দিশা আই হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডাঃ দেবাশিস ভট্টাচার্য
গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়
পরামর্শে সুশ্রুত আই ফাউন্ডেশন এবং রিসার্চ সেন্টারের অপথ্যালমোলজিস্ট ডাঃ রতীশচন্দ্র পাল
বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি
পরামর্শে শঙ্করজ্যোতি হাসপাতালের বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবাশিস দাস
ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?
পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইপ্সিতা বসু
নজর থাক শিশুর চোখে
সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে স্কুলের ডিজিটাল ক্লাসও। তার জেরে মায়োপিয়া হওয়ায় চোখে পাওয়ার আসছে।
নিখরচায় নকল চোখ!
বিদ্যালয়ে প্রবেশের পর তাদের স্কুলে অন্য শিশু দ্বারা হেনস্থা হওয়ার ভয় থাকে। এমন ক্ষেত্রে এই বাচ্চাদের রক্ষা করতে পারে ডেঞ্চার। তাও তৈরি হয় আর আহমেদ ডেন্টাল কলেজে।
কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?
বা ক্ষীণ, তাঁরা আলো-অন্ধকারের প্রভেদ করতে পারেন। আবছা দেখতেও পারেন। তবে বায়োনিক চোখেরও আরও অগ্রগতি প্রয়োজন রয়েছে।
কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?
জানালেন রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অব অপথ্যালমোলজির চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ বিশিষ্ট চিকিৎসক প্রফেসর ডাঃ সঞ্জয় চট্টোপাধ্যায়