ডায়াবেটিসের রোগীরা এই গরমে কী কী ফল খাবেন?
Sarir O Sasthya|May 2024
পরামর্শে আর জি স্টোন ইউরোলজি অ্যান্ড ল্যাপারোস্কোপিক হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান শ্রীপর্ণা চক্রবর্তী।
ডায়াবেটিসের রোগীরা এই গরমে কী কী ফল খাবেন?

ডায়াবেটিসের পরিচর্যায় দরকার পড়ে একটু আলাদা নজর। বিশেষ করে খাদ্য নির্বাচনের সময় হতে হয় বিশেষ সতর্ক। এই গ্রীষ্মে যখন তাপমাত্রা এবং বাতাসে আর্দ্রতার মাত্রা যথেষ্ট বেশি, তখন একজন রোগীর রক্তে তা গ্লুকোজের মাত্রার হেরফের ঘটাতে পারে। প্রতিটি রোগীর উচিত যথেষ্ট মাত্রায় জল পান করা। একইসঙ্গে দরকার উচ্চমাত্রার ফাইবারযুক্ত খাদ্যগ্রহণ করা। রোজ যা জল পান করেন, তার সঙ্গেই একটা ডাবের জল, একগ্লাস লেবু জল পান করা যায়। এছাড়া টাটকা সব্জিও রাখতে হবে পাতে। খেতে হবে ফলের স্যালাড। মনে রাখা দরকার, এই পর্যায়ে ডিহাইড্রেশন হলে তা অত্যন্ত ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। প্রথম ডিহাইড্রেশন হলে তা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার হেরফের ঘটাতে পারে। একইসঙ্গে তা রোজকার এক্সারসাইজেও ব্যাঘাত ঘটাতে সক্ষম। এখন আমরা প্রায় সকলেই জানি যে, গ্রীষ্মে প্রকৃতি আমাদের একাধিক রসাল ফল উপহার দেয়। এগুলির মধ্যে রয়েছে আম, লিচু, তরমুজ ইত্যাদি। আবার রয়েছে ফুটি, জামরুল, পেঁপে, জামের মতো ফলও। এখন প্রশ্ন হল, কোন ধরনের ফল খেলে সগার রোগীর কোনও সমস্যা হবে না? সাধারণভাবে বলা যায়, লো মিডিয়াম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত এবং উচ্চ মাত্রার ফাইবার থাকা ফল ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপযোগী। বেশ কিছু রসাল ফল এই বিভাগের অধীনে আসছে না। তা সত্ত্বেও বলা চলে, কিছু ফল নির্দিষ্ট সময় অন্তরে নির্দিষ্ট মাত্রায় গ্রহণ করা যায়। মনে রাখতে হবে, প্রত্যেক ফলেরই কিছু না কিছু উপকার রয়েছে। তবে কিছু ফলে সত্যিসত্যিই সুগারের মাত্রা বেশি রয়েছে। এই ধরনের ফল কম খাওয়া বা এড়িয়ে চললেই ভালো হয়। অন্যদিকে কিছু ফলে আবার সুগারের মাত্রা কম। এমন ফল খাওয়া যায় নিশ্চিন্তে। কারণ ফল খাওয়া বন্ধ করা যাবে না রক্তে সুগার বাড়ার ভয়ে। সেক্ষেত্রে শরীরে জরুরি খনিজ ও ভিটামিনের অভাব দেখা যেতে পারে।

هذه القصة مأخوذة من طبعة May 2024 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة May 2024 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

المزيد من القصص من SARIR O SASTHYA مشاهدة الكل
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 mins  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 mins  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 mins  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 mins  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 mins  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 mins  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 mins  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 mins  |
November 2024