কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম

পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা

- লিখেছেন সুদীপ্ত রায়চৌধুরি

শরীরকে সম্পূর্ণ সুস্থ রাখতে কিডনি | সুস্থ রাখা আবশ্যিক। এই গুরুত্বপূর্ণ | অঙ্গকে সুস্থ রাখাটা অত্যন্ত দরকার। কিডনির ওজন পুরুষের ক্ষেত্রে বামদিকে ১২৯ গ্রাম এবং ডানদিকের ওজন ১৩৭ গ্রাম। মহিলাদের কিডনির ওজন বামদিকে ১০৮ গ্রাম ও ডানদিকের ওজন ১১৬ গ্রাম। বাইরে থেকে কিডনিকে দেখতে অনেকটা সীমের দানার মতো লাগে। রক্ত পরিশ্রুত করতে মানবদেহে ছাঁকনির কাজ করে এই অঙ্গ। শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় পদার্থ মূত্রের সঙ্গে নির্গত করে। অন্যদিকে শরীরের সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য এবং জলের ভারসাম্য রক্ষা করতে বিশেষভাবে সাহায্য করে এলডেস্টন হরমোন। এই এলডেস্টন হরমোন নিঃসৃত হয় অ্যাড্রিনাল গ্ল্যান্ড থেকে। এছাড়াও বৃক্কের মধ্যে অবস্থিত একটি বিশেষ গ্ল্যান্ড থেকে রেনিন নিঃসরণ হয় । তার মাধ্যমে শরীরে তরল পদার্থের ভারসাম্য এবং ইলেকট্রোলাইট এর ভারসাম্য রক্ষা হয়। প্রত্যেকটি কিডনির মধ্যে প্রায় এক মিলিয়নেরও বেশি নেফ্রন থাকে। এই নেফ্রনের মধ্যে দিয়ে রক্ত প্রবাহিত হয়। নেফ্রনের মধ্যে রয়েছে একটি বিশেষ অংশ, যা গ্লোমেরুলাস নামে পরিচিত। এই গ্লোমেরুলাসে রক্ত পরিশ্রুত

হয়। অপ্রয়োজনীয় অংশ মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হয় এবং প্রয়োজনীয় অংশ রেনাল ভেইনের (শিরা) মাধ্যমে আবার রক্তের সঙ্গে মিশে যায়।

উচ্চ রক্তচাপ কিডনি রোগের প্রধান কারণ। উচ্চ রক্তচাপও ডায়াবিটিসের মতোই নীরব ঘাতক। তা নিঃশব্দে কিডনির ক্ষতি করে। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে কিডনির ব্যাধি-সমস্যা অনেকটাই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।