1 Try one smart yoga moveTHE HIP RAISE CAN HELP RELIEVE TENSION: Lie on your back, knees bent, feet hip-distance apart and a few inches away from your buttocks. Extend your neck, chin into your chest and rest your head, have arms straight, palms down. Take a few breaths, then as you breathe in, curl your pelvis off the floor and lift your hips, peeling your spine off the floor. There should be a straight diagonal line from your shoulders to knees. As you exhale, curl your bottom back down to the floor.2 Go hot... or cold!Many people find that heat &mdash; for example, a hot bath or a hot water bottle placed on the affected area &mdash; helps ease back pain when it first starts. Cold, such as an ice pack or a bag of frozen veg, placed on the painful area can also help in the short-term. But wrap them in a cloth first to prevent a cold burn. Another option is to alternate between hot and cold using compression packs, available at most pharmacies.&nbsp;3 Use a pillow for supportA key cause of back pain is poor posture; and slouching can in turn make it worse. If you work in an office, don&#39;t slump over your keyboard. Sit upright, with your shoulders relaxed and your body supported against the back of your chair. Try putting a pillow between your lower back and your seat. Keep feet flat on the floor. A poor sleep position can also aggravate back pain. Try lying on your side. Place a pillow between your knees to keep your spine in a neutral position. If you need to sleep on your back, slide a pillow under your knees.

3 Ways To Ease Back Pain

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Woman & Home Feel Good You

Reach new heights in the DOLOMITES

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BURN while you EARN!

WALK this way!

15-minute TOTAL TONE-UP

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The SHAPE of YOU

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Is it time you said No?

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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