Siente paz y tranquilidad
YOGA JOURNAL SPAIN|Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
La práctica ancestral de Yoga Nidra, una sencilla forma de meditación que te pide que te dejes llevar y te relajes, ha demostrado ser un eficaz antídoto contra la ansiedad y el estrés. 
KATHERINE GRIFFIN
Siente paz y tranquilidad
En 1970, Richard Miller asistió a su primera clase de Yoga en el Instituto de Yoga Integral en San Francisco. «Al inicio de la clase, enseñaron una variante de Yoga Nidra», explica. «Viví una experiencia profunda. Sentí una interconexión con todo el universo. Y de ello surgió de mí una promesa de seguir investigando esta práctica».

Más de 40 años después, Miller, profesor de Yoga y psicólogo clínico en San Francisco, ha cumplido su palabra, y ha introducido el Yoga Nidra en bases militares, clínicas de veteranos, refugios de gente sin hogar, escuelas Montessori, hospitales, hospicios, centros de dependencia química y centros penitenciarios. Lo que es más, gracias a Miller, la práctica ha empezado a suscitar un verdadero interés científico. Los investigadores están examinando su potencial para ayudar a soldados que sufren estrés postraumático, adictos que luchan por desintoxicarse, personas con depresión, cáncer y EM, trabajadores sanitarios, y parejas con estrés e insomnio.

¿Qué es Yoga Nidra?

Esta historia es de la edición Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021 de YOGA JOURNAL SPAIN.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.

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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.

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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.

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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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