'ഈ സിക്സ് പാക്ക് ശരീരവുമായി ജീവിച്ച് അങ്ങനെ തന്നെ മരിക്കുകയാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം. ആരോഗ്യം, വർക്കൗട്ട് എന്നതിനപ്പുറം എന്റെ ചിന്തകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി മറ്റെന്നുമില്ല. ഹെൽത്തി ഒരു ലൈഫ് ട്രൈപോഡ് പോലെയാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം, നല്ല വർക്കൗട്ട് ശീലം ഇതുതന്നെയാണ് എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്ര' പറയുന്നത് ബോളിവുഡ് താരം ജോൺ എബ്രഹാമാണ്. എഴുത്തുകാരനും ഇന്ത്യൻ യുവതയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഐക്കണുമാണ് പാതി മലയാളിയായ അദ്ദേഹം. ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധിച്ച ഒട്ടേറെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പങ്കു വെക്കുന്ന ജോൺ ചില നടപ്പു രീതികളെ പൊളിക്കുന്നുമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്ത്
ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ശരീരം നേടാനായി നാം 60 ശതമാനം ഭക്ഷണക്രമവും 40 ശതമാനം വർക്കൗട്ടും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭൂരിപക്ഷം പേർക്കും എല്ലാ ദിനവും വർക്കൗട്ടിന് സമയം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി സമയം മാറ്റിവെക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല. ഇനി ജിമ്മിലെ ഫീസ് താങ്ങാൻ പറ്റാത്തവരുമുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണമെങ്കി ലും ശ്രദ്ധിക്കൂ. കൃത്യസമയത്ത് നല്ലതുമാത്രം കഴിക്കൂ. നല്ല ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചയാളാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തൊലിയും മു ടിയും.
ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് മറക്കരുത്
എത്ര തിരക്കുണ്ടായാലും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞാൻ മുടക്കാറില്ല. രാവിലെ കഴിക്കാൻ സമയം കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്നവർ ഒന്നുകിൽ അരമണിക്കൂർ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കൂ, അതല്ലെങ്കിൽ തലേ ദിവസം രാത്രി തന്നെ രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട എന്തെങ്കിലും തീർത്തുവെച്ച് സമയം കണ്ടത്തണം. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനിനായി മു ട്ടകളും പഴങ്ങളും വേണം. മി കച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂ ടെ അന്നേ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജസ്വലമാകാൻ നിങ്ങൾക്കാകും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നൽകും.
ഭക്ഷണമാണ് ഊർജം
Esta historia es de la edición Kudumbam January 2023 de Kudumbam.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición Kudumbam January 2023 de Kudumbam.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
കരുതൽ വേണം പ്രായമായവർക്കും
വീട് നിർമിക്കുമ്പോൾ പ്രായമായവരെയും പരിഗണിക്കാം. അവർക്കുള്ള സംവിധാനങ്ങളും സൗകര്യങ്ങളും ഒരുക്കാം
കോൺട്രാക്ടറെ ഏൽപിക്കുമ്പോൾ
വീടുപണി കരാറുകാരനെ ഏൽപിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിതാ...
വായ്പയെടുക്കാം, വരവിനനുസരിച്ച്
ഹൗസിങ് ലോണിനെ കുറിച്ച് ഫെഡറൽ ബാങ്ക് സീനിയർ വൈസ് പ്രസിഡന്റും കൺട്രി ഹെഡുമായ (റീട്ടയിൽ അസറ്റ്സ് ആൻഡ് കാർഡ്സ്) കെ.ജി. ചിത്രഭാനു സംസാരിക്കുന്നു
'തറ'യാകരുത് ഫ്ലോറിങ്
ഫ്ലോറിങ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും പുതിയ ട്രെൻഡുകളുമറിയാം
വെന്റിലേഷൻ കുറയരുത്
വീടിനുള്ളിൽ സ്വാഭാവികമായ തണുപ്പ് വരുത്താനുള്ള മാർഗങ്ങളിതാ..
അണിയിച്ചൊരുക്കാം അകത്തളം
അകത്തളം നവീകരിക്കുമ്പോൾ ഓരോ ഇടത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും പുതിയ ട്രെൻഡുകളുമിതാ...
ആടുജീവിതത്തിൽനിന്ന് ആൾറൗണ്ടറിലേക്ക്
\"പണിയെടുത്ത് ജീവിക്കുന്ന ഏക യൂട്യൂബർ എന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വിളിപ്പേരുള്ള \"ആൾറൗണ്ട് കൺസ്ട്രക്ഷൻസ് യൂട്യൂബ് ചാനൽ ഉടമ അബ്ദുൽ ലത്തീഫ് പിന്നിട്ട വഴികൾ ഓർത്തെടുക്കുന്നു
പ്ലംബിങ്ങിലും വയറിങ്ങിലും നോ കോമ്പ്രമൈസ്
വയറിങ്ങും പ്ലംബിങ്ങും ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും പുലർത്തുന്നത് ഭാവിയിലെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും
തുടങ്ങാം കൃത്യമായ പ്ലാനോടെ
വീട് നിർമാണത്തിനു ഇറങ്ങും മുമ്പ് അടിസ്ഥാനപരമായി തയാറാക്കേ ണ്ടതാണ് പ്ലാൻ. അറിയാം, പ്ലാനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും
പൊളിച്ചുകളയാതെ നൽകാം പുതിയ മുഖം
വീട് നവീകരിക്കുംമുമ്പ് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിതാ...