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प्रोटीन पावर के लिए बच्चों को दें रोजाना सेहत की एक डोज

प्रोटीन शारीरिक ही नहीं मानसिक विकास के लिए भी बहुत जरूरी है। इसका मुख्य काम है बच्चों के संपूर्ण विकास में मदद करना। यह सिर्फ ऊतकों का निर्माण और मरम्मत ही नहीं करता, बल्कि एंजाइम और हार्मोन उत्पादन में भी मददगार होता है।

सर्दियों में बनाकर खाएं स्वादिष्ट बाजरा रेसिपी और घटाएं वजन

आप आएर सोचते हैं कि बाजग़ की रोटी खाकर तो बोर हो जाएंगे तो ऐम्ा नहीं है। आप बाजग से अन्य व्यंजन बना म्कते हैं जो कि स्वादिष्ट होते हैं और आपके लिए बोरिंग कतई नहीं होंगे।

इस तरह करेंगे इंटरमिटेंट फास्टिंग तो मिलेंगे ढेरों फायदे

आयुर्वेद के अनुसार सुबह का भोजन एक राजा की भांति करना चाहिए क्योंकि 10 से 12 घंटे पेट खाली रहने के बाद सुबह के समय शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है। वहीं इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप ठीक इसके उलट करते हैं। क्या सही है और क्या गलतं आइए जानते हैं।

50 की उम्र में रहना है फिट तो जीवनशैली में करें बदलाव

उ-म्र बढ़ने के साथ हमारा शरीर वैसा नहीं रहता है, जैसा युवावस्था में हुआ करता था। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढती है वैसे-वैसे ही हमारा वजन भी बढ़ता है। खासतौर से, 50 साल की उम्र में शरीर को खास देखभाल की जरूरत होती है लेकिन अधिकांश लोग इस उम्र में अपनी सेहत को अनदेखा कर देते हैं, जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ जाता है और उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।अगर आप चाहती हैं कि 50 की उम्र में भी फिट और स्वस्थ रहें तो इसकी तैयारी आप 50 की दहलीज पर पहुंचने से पहले ही करना शुरू कर दें, ताकि आपको खुद को सेहतमंद रखने में किसी तरह की कोई परेशानी ना हो। इसके लिए बस आपको अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत है, आइए जानते हैं कैसे आप खुद को 50 की उम्र में भी फिट व सेहतमंद रख सकती हैं।

डिलीवरी के बाद 2 महीने में वजन कम करने का आसान तरीका

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला में वजन बढ़ना आम बात है। अगर इसका समय पर समाधान न किया जाए तो इस बढ़े हुए वजन को कम करना मुश्किल हो जाता है। यहां हम बढ़े हुए वजन को कम करने के तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

गर्भावस्था में अतिरिक्त वजन बढ़ गया है तो करें यह काम

गर्भावस्था में काफी तेज भूख लगती है जिसकी वजह से खुद को रोक पाना मुश्किल होता है। खासतौर से सर्दियों में मीठा खाने का बहुत मन करता है। यह सारी चीजें आपके मोटापे की वजह बनती है। इसलिए आहार ऐसा लें जो गर्भावस्था में पेट रखे भरा और पौष्टिकता दे भरपूर।

ओजेम्पिक इंजेक्शन बन रहा सेलेब्रिटीज की पहली पसंद

बॉलीवुड में इन दिनों काफी हंगामा है कि सेलेब्रिटीज पतले होने के लिए ओजेम्पिक का इंजेक्शन ले रहे हैं। मूलतः यह इंजेक्शन डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल होता है। लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी भी घटाता है।

केवल स्लीमिंग पैच लगाने से नहीं बनेगा काम, करनी होगी मेहनत

आजकल बॉलीवुड सेलेब्रिटेज वजन घटाने के लिए स्लीमिंग पैच या फिटनेम्न पैच का इस्तेमाल कर रहे हैं। यह पैच एक डिवाइस की तरह काम करता है और यह आपके दिल की धड़कन, स्ट्रेस लेवल, बीपी, शुगर इत्यादि चीजों को ट्रैक करता है। लेकिन क्या वाकई केवल इम्र एक स्लीमिंग पैच के इस्तेमाल से आप पतले हो सकते हैं या आपको साथ में कुछ मेहनत भी करनी पड़ेगी।

आलसी लोगों के लिए 30- 30-30 का नियम है बड़ा कारगर

अगर आप वजन घटाने के मामले में थोड़े से आलसी हैं लेकिन वजन भी घटाना चाहते हैं तो 30-30-30 के रूल्स का पालन कर सकती हैं। इसमें आपको धीरे-धीरे अपनी कैलोरी घटानी होती है। चलिए जानते हैं कि आप इसे कैसे अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकती हैं।

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने वाले खाद्य पदार्थ

महिलाओं में आयरन की कमी होना सामान्य है। इसका मुख्य कारण अनियमित माहवारी, कम उम्र में गर्भ धारण व मेनोपॉज माना जाता है। इसे कम करने के लिए महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ की सलाह दी जाती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करे।

पैरों की रुखी त्वचा से हैं परेशान अपनाएं ये टिप्स

सर्दियों में हम अपने चेहरे और हाथों का तो खूब ख्याल रखते हैं लेकिन पैरों को भूल जाते हैं जबकि पैर जुग़बों में पूगा दिन बंद रहने की वजह से ड्राई हो जाते हैं, कई बार पैर फटने भी लगते हैं।यदि आप अपने पैरों का ध्यान नहीं रखेंगी तो हो सकता है कि यह दिक्कत ज्यादा बढ़ जाए।

सर्दियों में रखें अपना और अपनों का ख्याल

ठंड के मौसम में बच्चों को सर्दी-जुकाम से बचाने के लिए घरेलू उपचार करें क्योंकि इसके कोई दुष्परिणाम नहीं होते हैं।

गुलाबी निखार के लिए लगाएं सेब से बने फेस पैक

अंग्रेजी की एक कहावत है 'एन एप्पल ए डे कीप्स दी डॉक्टर अवे' इसलिए सर्दियों में अगर आप रोज सेब खाएंगे तो आपका चेहरा गुलाबी हो जाएगा। इसे फेस मास्क की तरह इस्तेमाल करें।

इस साल मालामाल होने के 3 बड़े मंत्र

अगर आप इन 3 फॉर्मूला पर अमल करते हैं तो निश्चित रूप से इस साल आपको मालामाल होने से कोई नहीं रोक पाएगा। पहले तो आप सेहत के धनी हो जाएंगे, फिर बचत करना सीख जाएंगे। यह सब कर लिया तो थोड़ी सी डिजिटल सक्षमता और जागरूकता भी बढ़ा लीजिएगा।

गारंटी के नवोन्मेषी रूप

हर राजनीतिक दल गारंटी का पह्चड उम्ती प्रकार खड़ा कर रह है जैसे हर शहः में कूडे का अंबार खड़ा हो रह है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के बहुत से फायदे

अगर आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहती हैं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग करें इससे गट हेल्थ में सुधार आएगा।

नियमित योगाभ्यास से शरीर रखें गर्म

प्रतिदिन योग का अभ्यास करने से सर्दियों में ठंड कम लगती है, साथ मांसपेशियों की अकड़न भी कम होती है।

शुक्रिया बोलने से बन जाएंगे सारे बिगड़े काम

सिर्फ खास मौकों पर ही नहीं बल्कि हर काम के बाद एक छोटा सा ‘शुक्रिया’ आपके जीवन में सकारात्मकता भर देता है।

जवान और खूबसूरत दिखने का जादूई फॉर्मूला

यदि आप स्वस्थ रहने के साथ खूबसूरत और आकर्षक दिखना चाहते हैं तो अपनी थाली में आपको बदलाव करने की जरूरत है।

घर पर तैयार हेयर कलर बढाए बालों की चमक

आर्टिफिशियल हेयर कलर के स्थान पर प्राकृतिक हेयर कलर लगाएं और बालों को खूबसूरत बनाएं।

बुनाई से स्वेटर ही क्यों बुनें घर के लिए सजावट का सामान

स्वेटर्स बनने के बाद अक्सर घर में ऊन बच जाती है। इस बची ऊन से आप सजावट का सामान तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए आप लेख से मदद ले सकते हैं।

जाने विवाह पंचमी पर क्यों नहीं होता विवाह

मार्गशीर्ष शुक्ल पंचमी को भगवान राम ने माता सीता के साथ विवाह किया था। इसलिए हर साल इस तिथि को श्रीराम विवाहोत्सव के रूप में मनाया जाता है। भगवान श्रीराम चेतना के प्रतीक हैं और माता सीता प्रकृति शक्ति की प्रतीक हैं। ऐसे में चेतना और प्रकृति का मिलन होने से ये दिन काफी महत्वपूर्ण हो जाता है।

शारदा सिन्हा से है छठ के गीतों की महक

मैं किसी हाल में मायूस नहीं हो सकती, जुल्मतें लाखों हो मगर उम्मीद सहर रखती हूं, ये मिसरा शारदा सिन्हा पर बिल्कुल फिट बैठता है। उन्होंने अपनी जिंदगी में कभी उम्मीद नहीं छोड़ी और जिंदादिली के साथ अपनी पूरी जिंदगी जीती रहीं।

स्वाद में लजीज और बनाने में आसान हैं ये सूप

इस मौसम में तरह-तरह की सब्जियां भी आती हैं जिनसे आप हर दिन अलग-अलग तरह के सूप बनाकर पी सकते हैं। चलिए आज हम आपको ऐसे 6 सूप की रेसिपी बताते हैं जिन्हें आप आसानी से सर्दियों के मौसम में घर में बना सकते हैं।

घर पर पड़ी जरुरी चीजों से बनाएं बाजार वाला हेयर मास्क

सर्दियों में बाल काफी रूरवे हो जाते हैं खासतौर से जिन्हें ड्राईनेस की दिक्कत है उनके बालों की चमक कम हो जाती है। ऐसे में आप किचन में इस्तेमाल होने वाली चीजों से सस्ता हेयर मास्क बना सकती हैं। इनके दुष्परिणाम भी न के बराबर होते हैं।

दादी-मां के नुस्खों से त्वचा रहे खिली-खिली और मुलायम

सर्दियों में त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स खरीदने की जगह घरेलू चीजों का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा को महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट जैसी देखभाल देता है और इनसे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।

हाइड्रेटिंग ड्यूई मेकअप लुक से पाएं नेचुरल जैसा ग्लो

सर्दियों में त्वचा से नमी कहीं खो जाती है इसलिए मेकअप आर्टिस्ट इन दिनों ड्यूई मेकअप करने की सलाह देते हैं। यह त्वचा को नमी प्रदान करने के साथ ग्लोइंग भी दिखाता है। इस तरह का मेकअप सर्दियों में दिन और रात दोनों ही वाले फंक्शन में सुंदर नजर आते हैं।

विटामिन सी खाने के ही नहीं लगाने के भी हैं फायदे

विटामिन सी एक एंटी ऑक्सीडेंट है, जो रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ त्वचा को खूबसूरत और जवां बनाता है। यानी इसे खाने और लगाने के कई फायदे हैं। चलिए जानते हैं इसके अनगिनत फायदे।

सर्दी-खांसी से बचे रहना चाहते हैं तो जरूर खाएं ये सुपरफूड्स

बदलते मौसम में अक्सर इम्युनिटी कमजोर हो जाती है इसलिए इस दौरान ऐसा आहार चाहिए जो आपको भीतर से मजबूत बनाए। चलिए जानते हैं कि सर्दियों में क्या खाएं कि शरीर को शक्ति और ऊर्जा दोनों मिले।

सर्दियों में गर्माहट के साथ स्टाइलिश लुक देंगे ये बूट्स

अगर आप तेज कड़कती ठंड में अपने पैरों को बचाना चाहते हैं, तो बूट्स से बेहतर और कोई फुटवियर नहीं है। आइए नजर डालते हैं कुछ लेटेस्ट डिजाइन के बूट्स पर।