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Cómo el Ayurveda cuida de nuestra salud y la del planeta

Es invierno, llevamos un año de pandemia, y estoy hablando por Skype desde mi casa en Boston con un médico en Secunderabad, la India.

Avanzando en el veganismo

¿Qué podemos hacer además de llevar una alimentación vegetal? Vamos a ver algunos aspectos que podemos abarcar además de la alimentación. La gastronomía, y todo lo que implica, es uno de los aspectos más importantes sobre el veganismo, pero no es lo único.

Autocuidado de sol a sol

Descubre siete sencillas maneras de darle al botón de reseteo en cualquier momento del día.

Yin Yoga estacional: OTOÑO

¿A quién deja indiferente el cambio de hora en otoño? ¿Qué es esa extraña sensación de tristeza que nos suele visitar cuando la oscuridad de la noche irrumpe «demasiado temprano» en nuestras tardes? Más allá de ser un inconveniente anual pasajero, esta emoción puede ser una gran maestra.

Siente paz y tranquilidad

La práctica ancestral de Yoga Nidra, una sencilla forma de meditación que te pide que te dejes llevar y te relajes, ha demostrado ser un eficaz antídoto contra la ansiedad y el estrés. 

El poder de la RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA

«Inmediatamente después, comencé a experimentar sensaciones emocionales y físicas. Comencé con una risa descontrolada que parecía hervir de mi más profundo interior»

LA RESPIRACIÓN La mejor medicina

Inauguramos colaboración con Susana García Blanco, primera profesora certificada de Anusara Yoga en España. En la actualidad, expande su visión del Yoga a través de su escuela Rasa Lila Yoga y de Yoga Surf Morocco ofreciendo distintas herramientas para la transformación, sanación y evolución. Estudiante incansable–filosofía tántrica, filosofía Hindu Shaiva Tantra y Meditación Neelakantha…– nos guiará en la práctica de Yoga Terapéutico en sus diversos aspectos.

Estirarse PARA EL ORO

Los atletas que recurren al Yoga para mejorar sus mentes y cuerpos.

Toda la riqueza del Yoga - Yoga, Hatha Yoga y Yoga Integral

Hace unos 5300 años, entorno al valle del río Indo aparece el primer vestigio arqueológico que ofrece información contrastada sobre el origen del Yoga. Es un sello que lleva grabada una figura masculina sentada en posición de loto. Repasamos brevemente las herramientas que nos aportan las cinco vías del Yoga.

Yoga en la menopausia alivia sus síntomas

Son muchas las mujeres que han descubierto cómo el Yoga mejora los indeseables efectos colaterales de la menopausia, incluidos los sofocos y muchos más.

Santillán – Un oasis para el Yoga

Cuando acudimos a un retiro, lo hacemos atraídos por un profesor o profesora de Yoga concreto y sus enseñanzas. Pero también esperamos que el entorno que nos acoja sea especial, que añada a nuestra experiencia. Ambas expectativas se satisfacen con creces en el Centro de Retiros Santillán.

Yin Yoga – Estabilidad, el yin de la movilidad yang

La posibilidad de ganar flexibilidad y aumentar el rango de movimiento es uno de los grandes atractivos que el Yin Yoga plantea. Si bien la naturaleza de los tejidos con que trabajamos y cómo lo hacemos propician dicho fin, con esta práctica no solo ganamos movilidad sino también estabilidad. Ambas cualidades son indispensables para un equilibrio saludable del aparato locomotor.

¡Fuera estrés!

Esta ancestral meditación con mantra es capaz de contener el estrés en tan solo 20 minutos.

Belleza ayurvédica

Date un lustre natural al más puro estilo ayurvédico manteniendo en equilibrio el Prana el Tejas y el Ojas. Te contamos por qué estas energías nos afectan por dentro y por fuera y cómo equilibrarlas con técnicas de autocuidado que puedes llevar a cabo de forma fácil en casa.

3 formas de acabar con... el insomnio

Cuanto más tardas en dormir, más te estresas por la falta de conciliar el sueño... lo cual te deja echo polvo y te impide dormitar. La atención plena puede ayudarte a advertir y aceptar el malestar para no caer en un círculo vicioso.

YOGA y enfermedades autoinmunes

El Yoga es una medicina muy efectiva para las personas que conviven con una enfermedad, ayudándoles a mejorar su calidad de vida y su felicidad. La práctica de Yoga aumenta la sensación de bienestar y alimenta el optimismo. Y esto provoca cierta sensación de control y responsabilidad sobre la salud.

SUSANA GARCÍA BLANCO Desvelar lo divino en todas las cosas

Susana García Blanco fue la primera profesora certificada de Anusara Yoga en España en 2006 y ese espíritu pionero es una constante en sus enseñanzas actuales. Doctora en Ciencias Ambientales, enamorada del mar y comprometida con el despertar de lo femenino, aquí nos habla de su trayectoria vital y de su comprensión del Yoga como «un saborear las experiencias de la vida para destilar su néctar, la Maha Rasa».

Taller de asana FLEXIONES HACIA DELANTE

El final del verano y comienzo del otoño es buen momento para bajar el ritmo, empezar a recogerse y descansar de la actividad veraniega. En nuestra práctica de asana, esto se traduce en posturas de flexión hacia delante que, por sus características, son posturas de relajación y entrega pero que, debido a nuestros hábitos posturales y vida sedentaria pueden llegar a ser muy retadoras.

Práctica más sostenida gracias al Tapas

Las imágenes apocalípticas de las furiosas llamas en todo el Medi-terráneo o California durante este verano son muy alarmantes.

Pranayamas para aliviar los nervios y cultivar la claridad

APRENDE MÁS Encuentra en nuestra web otros reportajes para aprender más sobre Pranayama.

Laia Villegas - El sánscrito es una lengua sagrada, primordial

Laia Villegas nos hace partícipes de su visión del sánscrito y su pasión por esta lengua sagrada cuyas palabras «vibran las realidades que representan». También nos habla de la importancia de estudiar filosofía y textos espirituales, del Samkhya (la más antigua de las escuelas clásicas de filosofía hindú) y de su enfoque multidisciplinar al despertar espiritual.

Yoga aéreo en casa con Pilu

¿Alguna vez pensaste en hacer Yoga Aéreo en casa? Esta práctica, cada vez más difundida, es mucho más sencilla de lo que imaginas, pero sobre todo, increíblemente divertida y estimulante. Aquí podrás conocer qué es, cuáles son sus beneficios y cómo comenzar.

Meditar (Parte I)

¿Dónde?, ¿cuándo?, ¿cuántas veces?, ¿para qué?, ¿cómo sentarnos?, ¿dónde enfocar nuestra atención?... El Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid ofrece, en este y próximos números de Yoga Journal, una guía práctica de la meditación. Una de las experiencias más directas para mejorar la calidad de tu Vida.

Pranayamas en Yin Yoga

Una duda que suele surgir entre quienes llegan por primera vez al Yin es el papel de las técnicas de respiración en este estilo de Yoga. ¿Se hacen? ¿Y si sí, cuáles y cuándo? En nuestras clases de Yang Yoga estamos acostumbrados a hacer pranayamas antes, durante o después de las asanas. En Yin también, pero con algunos matices.

La slow fashion o moda lenta también es Yoga

Una semana antes de escribir esto, llegaba el primer día frío de la estación en el centro de Virginia (EE.UU.), donde vivo. Tocaba ordenar el armario y sustituir mis vestidos de verano hechos a mano por prendas que me cubriesen las piernas. Al sacar mis vaqueros favoritos del año pasado me pregunté si realmente entraría en ellos.

Ese momento Mágico

Las autoras de éxito Elizabeth Gilbert y Jennifer Pastiloff unen fuerzas para acercar el autocuidado a las mujeres que más lo necesitan. Aquí nos explican qué significa abrazar la creatividad para los consagrados a vivir más allá del miedo.

Estados alterados

Ya sea para meditar, practicar asanas en casa, o simplemente para relajarte un rato, un altar personal puede ser un modo bonito de ayudarte a reconectar con tus propósitos genuinos para tu práctica y tu vida en general. Inspírate en las historias detrás de estos tres hermosos altares domésticos, y diseña el tuyo propio.

POR QUÉ DEBES MASAJEARTE LOS SENOS + técnica ayurvédica casera para probarlo

Siguiendo el ejemplo del Ayurveda, exploramos los beneficios del masaje de senos, algo convencionalmente ignorado por las terapias occidentales. Aprende a incorporar esta modalidad curativa a tu rutina de autocuidado.

Relájate equilibrando el pitta y con alimentos refrescantes

Sudoroso…pegajoso, irritable, reseco… ¡Ay! El verano. Hace calor, y a veces puede ser desagradable. La piel enrojecida, el exceso de sudor, el mal carácter, y la sed implican un desequilibrio de tu dosha pitta, la energía ardiente que regula el calor y el metabolismo. Las altas temperaturas no ayudan, y pueden descontrolar aún más el pitta. ¿La solución para refrescarte? Sigue estos consejos para relajar tu agni (fuego interno), para así recuperar tu energía, lucidez, alegría y fuerza.

LA Edad dorada DE LA DRA. GAIL

El viaje de la psicóloga, autora y terapeuta de Yoga Gail Parker es un todo un estudio sobre cómo aceptar cada etapa de la vida con elegancia.