ஹெல்த்தி தூக்கம்... ஷேப்பி இதயம்!

இன்றைய இளைஞர்கள் மற்றும் உழைக்கும் வர்க்கத்தினர் அதிக அளவில் காபி குடிப்பது, நண்பர்களுடன் அடிக்கடி புகைபிடிப்பது, பொது இடங்களில் கொட்டாவி விடுவது, வரவேற்பு சோபாவில் குட்டித் தூக்கம் தூங்குவது போன்ற போக்கை உருவாக்கியுள்ளனர்.

வானத்தில் கிடக்கும் கேக் துண்டு!

சுமார் பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பாக  ஒரு எழுபது வயது முதியவர் என்னிடம் வந்தார். கையை அவரது முகத்திற்கு முன்பாக இடதுபுறம் காட்டி, அரைவட்டம்  போல் ஒரு பகுதியை வரைந்து காட்டியவர், ‘‘எனக்கு பார்வையில இந்தப் பக்கம் மட்டும் திரை விழுந்த மாதிரி மறைவாத் தெரியுது” என்று கூறினார். விரிவான கண் பரிசோதனையை மேற்கொண்டேன். கண்ணின் அமைப்பு, பார்வை, கண் அழுத்தம், விழித்திரை அனைத்தும் சரியாக இருந்ததைப் பார்க்க முடிந்தது.

கலயாண முருங்கையின் மருத்துவ குணங்கள்!

பிரத்யேகமாக கல்யாணமுருங்கை செடியை யாரும் வளர்ப்பதில்லை. கிராமப்புறங்களில், விவசாய பகுதிகளில், வேலி ஓரங்களில் தானாகவே வளரும்.

வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள்!

வேலை, வேலை என்று இரவு, பகல் பாராமல் ஓடிக் கொண்டிருக்கும் இன்றைய நவீன சமூகத்தில் பெண்கள் தங்களை நிரூபிக்க ஒவ்வொருவரும் அவரவர் தளத்தில் போராடிக் கொண்டிருக்கின்றனர். ஆண்கள் தங்களை ஒர்க்கஹாலிக் என்று சொல்வதைப் போல்,  பெண்களும் தங்களை ஒர்க்கஹாலிக் என்று சொல்லக் கூடிய காலக்கட்டத்தில்தான் நாம் இருக்கின்றோம்.

மகப்பேறுக்குப் பிறகான உடற்பயிற்சிகள்

கர்ப்பகாலத்தின் போதும், பிரசவத்தின் போதும் நீட்டப்பட்ட வயிறு மற்றும் தசைகளை வலுவாக்குவதற்கு உதவுகிறது.

ஸ்ட்ரெஸ் டிப்ரசன்... தடுக்க... தவிர்க்க!

நவீன வாழ்க்கைமுறை நமக்குத் தந்திருக்கும் பரிசுகள் அநேகம். அது போலவே அது உருவாக்கியிருக்கும் மோசமான விளைவுகளும் அதிகம். அதில் பிரதானமானவை ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் டிப்ரசன்.

நவீன குழந்தை வளர்ப்பின் சவால்கள்!

தெரிந்த பெண் ஒருத்தர் என்னுடைய வீட்டிற்கு வந்தபோது எங்க அம்மாவிடம் பேரன்டிங் ஒர்க்ஷாப் போய்ட்டு வந்தேன் என்றார்.

குடும்பம் எனும் கதம்பம்!

‘குடும்பம்தான் சமூகத்தின் சிறிய அலகு. சமூகம் என்பது ஒரு குடும்பம்' என்று சொல்வார்கள். அழகான ஆரோக்கியமான குடும்பங்களிலிருந்தான் சிறந்த மனிதர்கள் உருவாகிறார்கள்.

ரகுல் ப்ரீத் சிங்கு ஃபிட்னெஸ்!

தமிழ்த் திரையுலகில் நடிக்க வந்த குறுகிய காலத்திலேயே ரசிகர்களின் மனதில் தனக்கென ஓர் இடத்தை தக்க வைத்துக் கொண்டவர் ரகுல் ப்ரீத் சிங்.

ரேபீஸ்...தடுப்போம்...தவிர்ப்போம்!

உலகில் 'குணப்படுத்தவே முடியாது... நோய் வந்துவிட்டால் மரணம் நிச்சயம்' என்று -கவலைப்படுவதற்கும் ஒரு நோய் இருக்கிறது என்றால், அது வெறிநாய்க்கடியால் வரும் 'ரேபீஸ்'தான்.

கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த...

இன்றைய காலச் சூழலில், வாழ்க்கை முறையும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கமும் அதிகரித்து வருவதால், நாளுக்கு நாள் மாரடைப்பால் இறப்போரின் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்து வருகிறது.

முக வாதம் தெரியுமா?

காயத்ரிக்கு 22 வயது. தன் இடது புற முகத்தைக் காட்டி, 'இந்தக் கண்ணில் வலிக்கிறது, வாய் கோணலாகச் செல்கிறது, ஒரு பக்கம் முழுவதும் பாரமாக இருக்கிறது, சரியாக சாப்பிட முடியவில்லை' என்று கூறினார். ஆனால் பரிசோதனை செய்து பார்த்ததில் அவருடைய பிரச்சனை இடது புறத்தில் அல்ல, முழுக்க முழுக்க முகத்தின் வலது புறத்தில் என்று கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.

அப்பெண்டிக்ஸ் புற்றுநோய் அறிவோம்!

புற்றுநோய்களில் பலவிதமான புற்றுநோய்கள் இருக்கின்றன. அதில், குறிப்பிட்டுச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்று அப்பெண்டிக்ஸ் புற்றுநோய். இது குடல்வாலில் பரவக்கூடிய மிகவும் அரிதான புற்றுநோயாகும். குடல்வால் என்பது வயிற்று பகுதியில் இருக்கும் பை போன்ற ஓர் உறுப்பாகும். இவ்வு றுப்பு செரிமான மண்டல உறுப்புகளில் ஒன்றாகவும் இருக்கிறது. இது பொதுவாக 10 சென்டிமீட்டர் நீளம் வரை இருக்கும்.

தேர்வை வெல்ல...இன்ஸ்டில் அகாடமி

உங்கள் 12 ஆம் வகுப்புக்குப் பிறகு என்ன செய்வது? சிறந்த தொழிலுக்கு நான் எந்த பட்டப்படிப்பைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும்? நான் மருத்துவம் அல்லது பொறியியல் அல்லது வேறு ஏதேனும் தொழில்முறை பட்டம் பெற வேண்டுமா? பள்ளிப் படிப்பை முடித்தவுடன் ஒரு மாணவனுக்குள் அடிக்கடி எழும் கேள்விகள் இவை.

டூரட் சிண்ட்ரோம் அறிவோம்!

ராணிமுகர்ஜி நடித்த ஒரு ஹிந்தி திரைப்படம் 'Hichki' கொரோனா நாயகி நன்றாகப் படித்தவ ராகவும், அதே சமயம் தொடர்ந்து ஒரு மாதிரியான ஒலிகளை வெளிப்படுத்திக் கொண்டே இருப்பவராகவும், கைகள் தன்னிச்சையாக கழுத்துக்குப் போவதாகவும் அப்படத்தில் நடித்து இருப்பார்.

40+ வயதினருக்கு ஹார்ட் அட்டாக்...தடுக்க... தவிர்க்க!

ஒரு காலத்தில் ஹார்ட் அட்டாக் எனப்படும் மாரடைப்பு அறுபது வயதைத் தாண்டியவர்களுக்கு, அதிலும் குறிப்பாக ஆண்களுக்கு மட்டுமே அதிகமாக நேர்ந்த ஒரு நோய்க்குறியாக இருந்தது.

மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் வழிகள்!

நம்மைச் சுற்றி நிலவும் சுழல்கள் மற்றும் சமூக அமைப்புகளே பொதுவாக மன அழுத்தத்தை  ஏற்படுத்துகிறது.  இந்த மன அழுத்தம் என்பது சிறியவர் முதல் பெரியவர் யாரை வேண்டுமானாலும் எந்நேரத்திலும் தாக்கலாம். மேலும், மன அழுத்தம் என்பது மனதளவில் மட்டும் அல்லாமல் உடல் அளவிலும் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, முடிந்தளவு மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் தவிர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

இதயம் காப்போம்!

ஒரு மனிதன் உயிர்வாழ, ஆதாரமாக இருப்பது இதயம். ஆனால் அந்த இதயத்தின் பாதுகாப்பு குறித்து நாம் கவனம் செலுத்துகிறோமா என்றால், கேள்விக்குறிதான். உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் ஆய்வின்படி, அதிக இதயநோயாளிகள் உள்ள நாடுகளின் பட்டியலில் இந்தியா முதலிடத்தில் உள்ளது.

சமைக்கும் முறைகள் நன்மைகளும் தீமைகளும்!

குடும்பத்தின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிறைவுசெய்வதில், உணவை சமைக்கும் முறைகள் முக்கியமான இடத்தைப் பெறுகின்றன. உணவு பார்வைக்கு அழகாகவும், சுவை மிகுந்ததாகவும் இருப்பின் உண்ண வேண்டும் என்ற ஆவலைத் தூண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகளைப் பச்சையாக உண்ணலாம். ஆனால் பெரும்பாலான உணவுகள், சமைத்த பின்னரே விரும்பத்தக்க மாற்றங்களை அடைகின்றன. உணவு வெப்பத்திற்கு உட்படுத்தப்படுவது சமைத்தல் என்கிறோம்.

வயதான பெண்களுக்கான பரிசோதனைகள்!

பல்வேறு மருத்துவமனைகள் மற்றும் ஆய்வகங்களில் செய்யப்படும் மாஸ்டர் ஹெல்த் செக்அப் (மாஸ்டர் ஹெல்த் செக்அப்) பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். அந்தவகையில், பெண்களுக்கான குறிப்பிட்ட சோதனைகள், அவை ஏன் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன என்பதும், எந்த அளவுக்கு அடிக்கடி செய்யமுடியும் என்பதையும் பார்ப்போம்.

நலம் தரும் வெந்தயக் கீரை!

இன்றைய சமூகத்தினர்  மாறுபட்ட  உணவுப்பழக்கம், இராசயனம் கலந்த உணவுப் பொருட்கள், வேறுபட்ட பணி நேர சூழல் போன்ற காரணங்களால் பல்வேறு நோய்களை இலவசமாக  பெற்றுக் கொள்கிறார்கள். நோய்களை தடுக்க நவீன  மருத்துவத்தில்  பல வசதிகள் இருந்தாலும், பெரும்பாலானோர் இயற்கை வழிமுறையில்  குணம் பெற விரும்புகிறார்கள் என்பதில் மாற்றுக் கருத்து இருக்காது.  நமது உடல் இயல்பாகவே நோயினை எதிர்க்க சர்வ வல்லமையுடைய நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை கொண்டுள்ளது.

ஷ்ரத்தா ஸ்ரீநாத் ஃபிட்னெஸ் சீக்ரெட்ஸ்!

தென்னிந்திய மொழித் திரைப்படங்களில் சவாலான பல கதாபாத்திரங்களில் நடித்து குறுகிய காலத்தில் திறமையான நடிகை என்று ரசிகர்களின் மனதில் இடம் பிடித்தவர் நடிகை ஷ்ரத்தா ஸ்ரீநாத். காஷ்மீரில் பிறந்தவரான ஷ்ரத்தா ஸ்ரீநாத் கன்னடத்தைத் தாய்மொழியாகக் கொண்டவர். அவருடைய தந்தை இந்திய ராணுவத்தில் பணியாற்றியதால் இந்தியாவின் பல்வேறு பகுதிகளில் பள்ளிக் கல்வியை முடித்தார். சட்டத்தில் பட்டம் பெற்றுள்ள ஷ்ரத்தா, நடிகையாவதற்கு முன்பு பல்வேறு நிறுவனங்களின் சட்ட ஆலோசகராகப் பணியாற்றியுள்ளார். அவருக்கு சிறுவயது முதலே நடிப்பின் மீது இருந்த ஆர்வத்தால், பள்ளி, கல்லூரி காலத்தில் இருந்தே அவ்வப்போது நாடகங்களில் நடித்துவந்தார். இதன் மூலம், விளம்பர படங்களில் நடிக்க வாய்ப்புகிட்ட நடித்து வந்தார்.

ஷூ சாக்ஸ் எது சரி? எது தப்பு?

வெறும் காலில், வயல் வரப்புகளில் காலாற நடந்த  காலம் போய், செருப்பு அணிய ஆரம்பித்தோம். நம்முடைய தட்பவெப்பநிலைக்கு, காற்றோட்டமாக இருக்கும் காலணிகளுக்குப் பதிலாக, இன்று நகர்ப்புறங்களில் மிக முக்கியமான டிரெஸ் கோடாகவே மாறிவிட்டது ஷூ அணிவது.அலுவலக வாசலில் நிற்கும் காவலர் முதல் சி.இ.ஓ வரை இன்று அனைவருமே ஷூ அணிகிறார்கள். வேலைக்குச் செல்பவர்கள் மட்டுமின்றி, பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள், காவலர்கள், மார்க்கெட்டிங் பணிக்காக வெயிலிலும் மழையிலும் அலைபவர்கள் எனப் பலதரப்பினரும் ஷூ அணிகிறார்கள்.

மூட்டு வலி தீர்வு தரும் ஆயுர்வேதம்!

நாற்பது வயதைக்கடந்துவிட்டாலே, பெரும்பாலானவர்கள் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்னை மூட்டுவலி ஆகும். மூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகளை இணைக்கும் பகுதி. நாம் சிரமமின்றி ஓரிடத்தில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நகர்வதற்கு உதவுவது இந்த மூட்டுகளே. இந்த மூட்டுகளுக்கு ஏதேனும் பிரச்னை ஏற்படும்போது, அதில் வலி உண்டாகிறது. மருத்துவ ஆய்வுகள் ஆண்களைக் காட்டிலும் பெண்களே இந்த பாதிப்புக்கு அதிகம் ஆளாகிறார்கள் என்கிறது. அந்தவகையில், நீண்டகாலமாக மூட்டுவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பக்கவிளைவுகள் எதுவும் இன்றி நிரந்தரத் தீர்வளிக்கிகும் ஆயுர்வேத மருத்துவம் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.

பாதங்களில் பித்த வெடிப்பு… தீர்வு என்ன?

பாதங்களின் ஓரங்கள் பிளவுபடுவதை பித்த வெடிப்பு என்று அழைக்கின்றோம். அவை வலியை கொடுப்பதோடு நிறுத்தாமல் சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்தும். பாதங்களுக்கு போதிய கவனத்தை செலுத்தாததாலும் சுத்தமாக இல்லாததாலும் தான் பித்த வெடிப்பால் பலரும் கஷ்டப்படுகின்றனர்.

கொழுப்புப் படிதல் ...தடுக்க...தவிர்க்க!

குழந்தை கருவில் வளரும்போது, சுமார் ஆறு மாதத்துக்குப் பிறகு, குழந்தையின் உடலில் ‘கொழுப்பு செல்கள்’ உருவாக ஆரம்பிக்கிறது. அதன்பின், பருவம் அடையும் வயதில்தான், அதாவது ‘பாலின ஹார்மோன்கள்’ (Sex Hormones) உடலில் சுரக்க ஆரம்பிக்கும் நேரத்தில்தான் மறுபடியும் கொழுப்பு செல்கள் புதிதாக உருவாகிறது.

கரும்புள்ளிகள் மறைய...

முகத்தில் தோன்றும் கரும்புள்ளிகள் பலரது முக அழகையே மாற்றிவிடுகிறது. இவ்வாறு கரும்புள்ளிகள் தோன்ற பல காரணங்கள் உண்டு. உதாரணமாக, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, செரிமானக் கோளாறு போன்றவைகளால் கூட கரும்புள்ளிகள் வரலாம். கரும்புள்ளிகளை தவிர்க்க, ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளையும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள, இதனை தவிர்க்கலாம். இதற்கு சில எளிமையான வீட்டு சிகிச்சைகளே போதும். அவற்றைப் பார்ப்போம்.

தினமும் கண்ணை கவனி!

சென்ற நூற்றாண்டை எலெக்ட்ரிகல் யுகம் என்று சொன்னால் இந்த நூற்றாண்டை எலெக்ட்ரானிக்ஸ் யுகம் என்று சொல்லலாம். எலெக்ட்ரானிக்ஸ் துறையில் ஏற்பட்ட புரட்சி நம் நவீன வாழ்வையே அதிரடியாக மாற்றி அமைத்துள்ளது. இன்று கைகளில் செல்போன் இல்லாதவர்களே இல்லை. டி.வி., கணிப்பொறி, லேப்டாப், டேப்லெட் என விதவிதமான வடிவங்களிலான எலெக்ட்ரானிக்ஸ் ஒளிர்திரைகளைப் பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறோம். பின்னிரவு இரண்டு மூன்று மணி வரை கொட்ட கொட்ட விழித்தபடி வாட்ஸப் அரட்டையிலும் யூடியூப் வீடியோவிலும் மூழ்கியிருக்கிறோம்.

தமன்னா ஃபிட்னெஸ்

தமிழ்த் திரையுலகில், ஹேப்பி டேஸ்' படத்தின் மூலம் தனது திரைப் பயணத்தை தொடங்கி, அடுத்தடுத்த கட்டத்திற்கு வேகமாக முன்னேறி தற்போது முன்னணி கோலிவுட் நடிகைகளில் ஒருவராகத் திகழ்பவர் தமன்னா.

ஆன்லைன் கேம் அடிக்ஷன்!

வீடியோ கேம் அல்லது ஆன்லைன்/இணைய விளையாட்டு இன்று மிகப் பரவலான ஒன்று. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, இணைய விளையாட்டுகள் மீதான காதல் அவர்களின் வாழ்க்கையை அவர்களிடம் இருந்து பறித்துள்ளது.