JOHN ABRAHAM TALKS നിങ്ങളിലുമുണ്ട് SIXPACK
Kudumbam|Kudumbam January 2023
രാവിലെ ഭക്ഷണ ത്തിൽ പ്രോട്ടീ നിനായി മുട്ടകളും പഴങ്ങളും വേണം. മികച്ച പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അന്നേ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ സ്വലമാകാൻ നിങ്ങൾക്കാകും
JOHN ABRAHAM TALKS നിങ്ങളിലുമുണ്ട് SIXPACK

'ഈ സിക്സ് പാക്ക് ശരീരവുമായി ജീവിച്ച് അങ്ങനെ തന്നെ മരിക്കുകയാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം. ആരോഗ്യം, വർക്കൗട്ട് എന്നതിനപ്പുറം എന്റെ ചിന്തകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി മറ്റെന്നുമില്ല. ഹെൽത്തി ഒരു ലൈഫ് ട്രൈപോഡ് പോലെയാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം, നല്ല വർക്കൗട്ട് ശീലം ഇതുതന്നെയാണ് എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്ര' പറയുന്നത് ബോളിവുഡ് താരം ജോൺ എബ്രഹാമാണ്. എഴുത്തുകാരനും ഇന്ത്യൻ യുവതയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഐക്കണുമാണ് പാതി മലയാളിയായ അദ്ദേഹം. ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധിച്ച ഒട്ടേറെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പങ്കു വെക്കുന്ന ജോൺ ചില നടപ്പു രീതികളെ പൊളിക്കുന്നുമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്ത്

ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ശരീരം നേടാനായി നാം 60 ശതമാനം ഭക്ഷണക്രമവും 40 ശതമാനം വർക്കൗട്ടും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭൂരിപക്ഷം പേർക്കും എല്ലാ ദിനവും വർക്കൗട്ടിന് സമയം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി സമയം മാറ്റിവെക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല. ഇനി ജിമ്മിലെ ഫീസ് താങ്ങാൻ പറ്റാത്തവരുമുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണമെങ്കി ലും ശ്രദ്ധിക്കൂ. കൃത്യസമയത്ത് നല്ലതുമാത്രം കഴിക്കൂ. നല്ല ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചയാളാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തൊലിയും മു ടിയും.

ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് മറക്കരുത്

എത്ര തിരക്കുണ്ടായാലും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞാൻ മുടക്കാറില്ല. രാവിലെ കഴിക്കാൻ സമയം കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്നവർ ഒന്നുകിൽ അരമണിക്കൂർ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കൂ, അതല്ലെങ്കിൽ തലേ ദിവസം രാത്രി തന്നെ രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട എന്തെങ്കിലും തീർത്തുവെച്ച് സമയം കണ്ടത്തണം. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനിനായി മു ട്ടകളും പഴങ്ങളും വേണം. മി കച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂ ടെ അന്നേ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജസ്വലമാകാൻ നിങ്ങൾക്കാകും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നൽകും.

ഭക്ഷണമാണ് ഊർജം

Denne historien er fra Kudumbam January 2023-utgaven av Kudumbam.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra Kudumbam January 2023-utgaven av Kudumbam.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA KUDUMBAMSe alt
'നായകനാകുന്നത് ഭാഗ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല
Kudumbam

'നായകനാകുന്നത് ഭാഗ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല

'കിഷ്കിന്ധാ കാണ്ഡ'ത്തിലെ അപ്പുപിള്ളയിലൂടെ അഞ്ഞൂറാന്റെ തലപൊക്കമുള്ള കഥാപാത്രം തിരിച്ചുവന്നതിന്റെ ത്രില്ലിലാണ് പ്രേക്ഷകർ. കഥാപാത്രങ്ങളിൽനിന്ന് കഥാപാത്രങ്ങളിലേക്ക് അഭിനയത്തികവിന്റെ അമ്പതാണ്ടും പിന്നിട്ട് വിജയരാഘവൻ യാത്ര തുടരുകയാണ്...

time-read
3 mins  |
November-2024
പ്രണയ കോർട്ടിലെ മിക്സഡ് ഡബ്സ്
Kudumbam

പ്രണയ കോർട്ടിലെ മിക്സഡ് ഡബ്സ്

ഇന്ത്യൻ വോളിബാളിലെ യങ് സെൻസേഷൻ ഷോൺ ടി. ജോണിന്റെയും ബാഡ്മിന്റൺ താരം സ്നേഹ ശാന്തിലാലിന്റെയും ലൈഫ് സ്റ്റോറി ഒരു ഫീൽഗുഡ് സിനിമ പോലെയാണ്. ആ കഥ പങ്കുവെക്കുകയാണ് ഇരുവരും...

time-read
2 mins  |
October-2024
പരക്കട്ടെ സുഗന്ധം
Kudumbam

പരക്കട്ടെ സുഗന്ധം

പെർഫ്യൂമിന്റെ നറുഗന്ധം ആകർഷകവും സമ്മോഹനവുമായ വ്യക്തിത്വവും മതിപ്പും നൽകുന്നു. മനസ്സിനിണങ്ങിയ ഗന്ധത്തിൽ പെർഫ്യൂമുകൾ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. വിവിധ തരം പെർഫ്യൂമുകളും അവയുടെ ഉപയോഗവുമിതാ...

time-read
4 mins  |
October-2024
ഓൾഡാണേലും ന്യുജെനാണേ...
Kudumbam

ഓൾഡാണേലും ന്യുജെനാണേ...

അമ്മൂമ്മമാർക്കും അപ്പൂപ്പന്മാർക്കുമായി തേവര എസ്.എച്ച് കോളജിൽ ഒരു ക്ലബുണ്ട്, ഏജ് ഫ്രണ്ട്ലി എസ്.എച്ച്. വിവിധ വിഷയങ്ങളിലെ ക്ലാസുകളും കലാപരിപാടികളുമൊക്കെയായി പൊളി വൈബിലാണ് ഈ ‘കുട്ടികൾ

time-read
1 min  |
October-2024
പ്യുവറാണോ 'വെജിറ്റേറിയൻ?
Kudumbam

പ്യുവറാണോ 'വെജിറ്റേറിയൻ?

ചിലർ പാരമ്പര്വമായോ ശീലങ്ങൾ കൊണ്ടോ സസ്വാഹാരികൾ ആകുമ്പോൾ മറ്റു ചിലർ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നു. സസ്യാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്വവും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അറിയാം...

time-read
3 mins  |
October-2024
ഇനിയും പഠിക്കാനേറെ
Kudumbam

ഇനിയും പഠിക്കാനേറെ

സിനിമകളുടെ കാര്യത്തിൽ സെലക്ടീവായതല്ല, ഇടവേളകൾ എടുത്ത് സിനിമക്കും കുടുംബത്തിനും ഇടയിൽ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് ടൊവിനോ തോമസ്

time-read
2 mins  |
October-2024
ഹെൽത്തി ലൈഫിന് വേണം ഇൻഷുറൻസ്
Kudumbam

ഹെൽത്തി ലൈഫിന് വേണം ഇൻഷുറൻസ്

പുതിയ കാലത്ത് കേവലം സാമ്പത്തിക സുരക്ഷാ കവചം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ്. പകരം ജീവൻരക്ഷാ ഉപാധിതന്നെയാണ്. ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പോളിസികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളുമറിയാം...

time-read
3 mins  |
October-2024
ആരോഗ്യ ജീവിതത്തിന് 10 മന്ത്രങ്ങൾ
Kudumbam

ആരോഗ്യ ജീവിതത്തിന് 10 മന്ത്രങ്ങൾ

ശാരീരിക- മാനസിക ആരോഗ്യത്തോടെ ദീർഘകാലം ജീവിക്കുക എന്നത് ഏതൊരു മനുഷ്യന്റെയും സ്വപ്നമാണ്. ചിട്ടയായ ജീവിതരീതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പരിധിവരെ ആരോഗ്യത്തോടെ, രോഗങ്ങളില്ലാതെ ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനാകും

time-read
4 mins  |
October-2024
സ്വിസ്സ് ക്രിക്കറ്റിലെ മല്ലു ബ്രോസ്
Kudumbam

സ്വിസ്സ് ക്രിക്കറ്റിലെ മല്ലു ബ്രോസ്

സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് ക്രിക്കറ്റ് ടീം അംഗങ്ങളായ മലയാളി സഹോദരങ്ങൾ അർജുൻ വിനോദും അശ്വിൻ വിനോദും കായിക ലോകത്ത് പുതു ചരിതം രചിക്കുകയാണ്

time-read
2 mins  |
October-2024
കൈവിടരുത്, ജീവനാണ്
Kudumbam

കൈവിടരുത്, ജീവനാണ്

ആത്മഹത്യാ വിചാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഗുരുതര മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്

time-read
2 mins  |
October-2024