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Yoga después de los 60 CÓMO ACOMPAÑAR AL ADULTO MAYOR EN SU PRÁCTICA DE YOGA

La formación especializada de profesores de Yoga para adultos mayores cada día es más demandada en los centros de Yoga. Para que los adultos mayores accedan a las clases es necesario adaptar la práctica sin perder la esencia del Yoga, para que sea accesible y segura. Es un reto de los nuevos tiempos.

Yoga De Dentro A Fuera

El Yoga Somático se está poniendo de moda a medida que la gente recurre a prácticas más conscientes y contemplativas. Te mostramos cómo puede ayudarte a sentirte más empoderada y mejor alineada emocionalmente.

Reiki EN REMOTO

¿Puede esta técnica de energía sanadora llegar a funcionar a distancia?

Saca a tus chakras de viaje

Cuando una noche de descanso o una sesión de Yoga no basta para hallar la renovación que necesitas, eso es porque tus centros energéticos se han descontrolado. Un viaje bien planeado podría ser el antídoto. Te damos ideas.

Más que un bol

Di adiós a las ensaladas verdes. El humus es una excelente y rápida base versátil y repleta de proteína. Descubre tu nuevo comodín para las comidas.

MINDFULNESS E INTELIGENCIA EMOCIONAL

Dicen que vivimos varias vidas en una. Yo lo constato porque llevo ya varias vidas… y varias muertes en la misma vida. Aunque todas, desde la perspectiva emocional.

ESTUVIMOS EN… MYND Fullness Week

Una semana dedicada al descanso bajo el sol de la amable isla de Tenerife con una oferta de Yoga y autocuidado para recargar las pilas de cara a la nueva temporada.

Danza yoga integral - La danza de los cinco elementos

Desde nuestro nacimiento, todos los seres huma-nos poseemos la capacidad de expresarnos a través de nuestro cuerpo; es algo que pertenece a nuestra naturaleza. Podríamos decir que la expresión corporal engloba cualquier tipo de movimiento que utiliza el cuerpo como instrumento para transmitir ideas, emociones y sensaciones.

Yoga en el embarazo - Respiración y perineo

Aprendemos cómo una clase de Yoga diseñada para el embarazo puede ayudar a reconocer el funcionamiento biomecánico del periné y el transverso del abdomen para mejorar postura y respiración, preparando el cuerpo para el parto.

Cómo el ayuno de dopamina me ayudó a apreciar el presente

«El ayuno de dopamina es una práctica para evitar conductas compulsivas, como la dependencia de las redes sociales, el exceso de sexo la ingesta de algunos alimentos y el consumo de alcohol»

Meditación Tonglen para una relación afectiva con el mundo

Me convertí en un activista por la justicia social durante mi época universitaria en 1999. El modelo del activista por aquel entonces era el del mártir. Hablábamos a todas horas de los temas que nos apasionaban. Estábamos convencidos de que dedicaríamos nuestras vidas a aquellas causas. Y como los activistas estaban prestando la máxima atención a aquellas injusticias, nuestra cultura consistía en estar constantemente indignados. Estaba comprometido con la justicia social, pero sabía que no podía soportar el peso de tales expectativas; debía ser sostenible.

Gary Carter - Otra perspectiva de la anatomía

El próximo mes de julio nos trae a España, y más en concreto a Málaga y al Centro de Retiros Santillán, a un reconocido experto en tejido fascial. Gary Carter es uno de los colaboradores del proyecto FR:EIA, la primera plastinación en 3D de la fascia humana, inaugurada recientemente en la sede de Body Worlds en Berlín.

Corteja con tu dosha

¿El secreto para mejorar tu relación? Profundiza en el conocimiento de ti mismo o misma, y de tu pareja.

Invitar al sueño armonizando el corazón

Una buena noche de descanso es un placer (¡y una necesidad!) que no apreciamos plenamente hasta que el sueño se convierte en algo elusivo y escurridizo. Es durante el descanso nocturno que nuestros cuerpos y cerebros se restauran y nutren preparándonos para estar despiertos. ¿Puede el Yin Yoga, como práctica energética, ayudarnos a mantener ese necesario equilibrio entre el sueño y la vigilia?

Redescubre TU RESPIRACIÓN

Quizá estés harto de que cada vez que te pasa algo, te pones nervioso o te enfadas alguien te ponga la mano en el hombro y diga: «Respira profundo, tranquilo eh… Relájate». ¡PERO SI YO YA RESPIRO!

JIVANA HEYMAN TIENE UNA IDEA REVOLUCIONARIA: Hacer un Yoga accesible a todo el mundo

Para el cofundador del Yoga accesible, «cualquiera puede hacer Yoga» no es un reclamo para los medios, sino una misión vitalicia.

Gastronomía vegetal IDEAS DE RECETAS VEGANAS

Ya hemos visto en ediciones anteriores de Yoga Journal por qué razones seguir una dieta 100% vegetal, aunque como bien sabemos, no hace falta ser vegana para comer platos veganos. Cualquiera puede hacer en su casa las versiones que quiera de estas ideas que os traemos en esta ocasión.

Mirjam Wagner: sanar desde dentro

Apoyar un proceso de sanación que sea empoderante y surja desde dentro es la principal motivación de la osteópata y profesora de Yoga Mirjam Wagner. Suiza de origen y afincada en Mallorca hace años, en su trabajo combina el enfoque holístico y espiritual con el conocimiento científico del cuerpo humano para invitarnos amorosamente a explorar la profundidad de nuestro ser.

Buscando apoyos

Necesarios para realizar asanas con integridad y seguridad, los diversos apoyos por los que se pueden optar en la práctica de Yoga son variados, asequibles y, sobre todo, útiles. De la mano de la Escuela Integral de Yoga Mahashakti, hacemos repaso para que puedas elegir el que mejor te conviene.

Naren Herrero y la inabarcable riqueza del yoga

En una necesaria revisión acerca de esta disciplina, con la publicación de su reciente libro El Viaje del Yoga, una vez más Naren Herrero logra acercarnos a la esencia del Yoga con un lenguaje cercano y ameno provisto de una cuidada documentación

Martha Peterson - Somática y liberación del dolor

Una vez más, el centro de retiros Santillán nos acerca a la labor de una prestigiosa profesora de Yoga con décadas de experiencia: Martha Peterson visitará Málaga en mayo de este año para ofrecer un retiro de educación somática que promete «transformar tu visión de lo que es posible para ti, tu movimiento y tu vida».

3 formas de.. aliviar la alergia

Algunos alimentos pueden disminuir los síntomas de la alergia al limitar de forma natural la histamina liberada por el sistema inmune.

Encuentra tu centro con el Kripalu Yoga

En los 20 años que llevo enseñando Kripalu Yoga, algo que he escuchado constantemente a los alumnos es lo mucho que aprecian que el enfoque no se centre exclusivamente en las posturas. Las posturas –junto con el pranayama y las meditaciones– son meras herramientas de estudio para ayudarles a conocerse mejor, vivir más felices, ser más compasivos, y a compartir sus aprendizajes con el mundo. El enfoque práctico y abierto de Kripalu está concebido para ayudar a los practicantes a desarrollar la autorresponsabilidad, la autorregulación y la autoconsciencia.Plantear la práctica haciendo énfasis en la exploración de uno mismo y en desarrollar la conciencia testigo –la capacidad de estar presente e interesarse acerca de lo que pasa en cada momento– ayuda a mejorar la autocompasión.Kripalu significa «compasión», y una de las mejores formas de desarrollar esta cualidad hacia los demás es practicarla con uno mismo. La gente suele sentarse en la esterilla con determinados deseos y expectativas. Pero la práctica es una oportunidad para ti: la oportunidad de ajustar tu expresión individual, tu emancipación dentro de tu entorno, y tu verdad interior.

Veganismo y deporte: un gran binomio

Cada vez más, atletas de competición y deportistas de alto nivel eligen pasarse al lado vegetal de la vida para aumentar su rendimiento deportivo, acortar los tiempos de recuperación y mejorar su salud general. Muchos de estos deportistas lo hacen también empujados por un cambio de conciencia en cómo ven a los otros animales y se involucran en su defensa de distintas formas.

Menopausia nuevos enfoques: la solución del yoga

Durante el confinamiento en esta pandemia me obsesioné con la máquina de remo. Me imaginé que si sudaba y me estiraba evitaría una crisis. A diario usaba una aplicación par comparar mis progresos de entrenamiento con los de mis amigas cincuentonas como yo. Un día, comparé las marcas con las de todas las edades. Me sorprendió que las mujeres entradas ya en los 50 superáramos al resto.

Conoce la práctica formal de la atención plena

Existen dos maneras de practicar Mindfulness: la práctica formal y la práctica informal. A la hora de introducirnos en la práctica formal suelen aparecer dudas sobre cómo llevarla a cabo. Como todo tipo de meditación, Mindfulness requiere un protocolo de práctica, unos tiempos y una manera concreta de hacer.

Abre las caderas, abre el corazón

Alguna vez has estado en una clase de Yoga moviéndote y sintiéndote perfectamente, hasta que al pasar a una apertura de caderas profunda de repente te pones a llorar?

Esto es lo que pasa si te pegas atracones de documentales de bienestar

En materia de tendencias de bienestar, no hay mucho que no haya probado.

Enrique Moya - El Yoga de lo cotidiano

En España no contamos con muchas personas que lleven más de cuatro décadas dedicadas ininterrumpidamente a difundir el Yoga, pero sí que las hay y Enrique Moya es una de ellas. El pasado septiembre, el centro de retiros Santillán nos ofreció la oportunidad de acercarnos a este madrileño afincado en Málaga y a sus enseñanzas «de pies en la tierra» que enfatizan el lado inclusivo y relacional de la práctica.

Ejercicio de equilibrismo

Si no dedicas un tiempo a la calma, tus hormonas (y tu bienestar) te harán pagar un ritmo de vida ajetreado. Años después de que una lesión de Yoga me obligara a relajarme y estudiar acupuntura, ahora ayudo a mujeres a eludir el peligroso ciclo del estrés crónico. En las próximas páginas incluimos una historia, una secuencia de Yoga, y meditaciones de acupresión para estimular la vitalidad, despertarte con energía, y para que alcances la paz y alegría de la calma.