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पूरी होगी प्रोटीन की जरूरत

एक महिला को प्रतिदिन 46 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। पर, क्या आप अपने डाइट के माध्यम से इस लक्ष्य को प्राप्त कर पा रही हैं? कुछ प्रोटीन वाले स्नैक्स इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं, बता रही हैं आकांक्षा अग्निहोत्री

कौन चुरा रहा आपकी नींद?

तमाम जिम्मेदारियों को निभाने के चक्कर में हमें सबसे ज्यादा नींद की ही कुर्बानी देनी पड़ती है। नींद की यह कमी कैसे हमारी सेहत पर डालती है असर, बता रही हैं शमीम खान

परवरिंश पड़ेगी तन की उलझनों पर भारी

बच्चा जैसे-जैसे बड़ा होता है, वह तरह-तरह के शारीरिक बदलावों से भी गुजरता है। ये बदलाव उसके मन पर भारी ना पड़ें। वह इन बदलावों को लेकर पूरी तरह से सहज रहे, यह सब उसे सिखाने की जिम्मेदारी आपकी है। कैसे? बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

आप कर रही हैं रिटायरमेंट की तैयारी?

हाल ही में हुए इंडियन रिटायरमेंट इंडेक्स स्डटी के मुताबिक 80 प्रतिशत भारतीयों को यह डर है कि रिटायरमेंट के लिए बचाए हुए पैसे उनके लिए पर्याप्त साबित नहीं होंगे। आपको यह डर ना सताए, इसलिए आज से ही शुरू करें नौकरी के बाद के दिनों की तैयारी। बता रही हैं पंखुड़ी वर्मा

फिटनेस ने बना दी जोडी!

फिटनेस, साथी और खुशियों का गहरा नाता है। अगर फिटनेस का यह सफर साथी के साथ शुरू किया जाए तो खुशियां और फिटनेस के स्तर दोनों में इजाफा होता है, बता रही हैं शाश्वती

अपने बारे में रखिए अच्छी राय

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार मनोविशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब | हमारी एक्सपर्ट हैं, डॉ. गगनप्रीत कौर

शानदार सलाद

दुनिया भर में सैकड़ों तरह के सलाद खाए जाते हैं, पर क्या इनमें से कुछ भी नियमित रूप से आपकी थाली का हिस्सा बन पाते हैं ? सलाद की कुछ रेसिपीज बता रही हैं, वेदिका रानी

निखर उठेगी दुल्हनिया

हर दुल्हन अपने-आप में खास होती है। खास वक्त के लिए चुनी गई ज्वेलरी टेंडी हो तो यकीनन वह लुक में चारचांद लगा सकती है। ब्राइडल ज्वेलरी में क्या है नया ट्रेंड, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

दर्द नहीं करेगा आपकी जिंदगी कंट्रोल

कमरदर्द की समस्या सुनने में जितनी सामान्य लगती है, हो सकता है उसका कारण उतना सामान्य न हो। कैसे जड़ से खत्म करें इस दर्द को, बता रही हैं शमीम खान

आओ बदलें जीने का तरीका !

हमारी जीवनशैली अब प्रकृति पर भी नकारात्मक असर डालने लगी है। वक्त आ गया है कि हम बदलाव की कमान अपने हाथों में थामें और खुद के साथ प्रकृति की भी परवाह करें। कैसे? बता रही हैं स्वाति शर्मा

बदलिए खुद को बेहतरी के लिए

आपकी सभी आदतें अच्छी ही हों, यह जरूरी नहीं । अपनी गलत आदतों से तो आप भी वाकिफ ही होंगी। तो क्यों ना उनसे छुटकारा पाकर और खुशियों को गले लगाया जाए, बता रही हैं, जया त्रिपाठी

प्यार करना ही नहीं, जरूरी है प्यार जताना भी

कहते हैं प्यार करना और प्यार निभाना दो अलग बाते हैं। पर, इससे भी ज्यादा जरूरी है नियमित अंतराल पर अपने प्यार को जताना। कैसे साथी के लिए जताएं अपना प्यार, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

जड़ से खत्म होगी समस्या

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार ब्यूटी एक्सपर्ट देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा

मशरूम का मजेदार स्वाद

पोषक तत्वों और स्वाद से भरपूर होने के बावजूद मशरूम हमारे नियमित डाइट का हिस्सा नहीं बन सका है। कैसे इससे बनाएं तरह-तरह की रेसिपीज, बता रही हैं पवित्रा गुलाटी

मिथकों से बचिए मेकअप कीजिए

मेकअप को लेकर अकसर तरह-तरह की बातें चर्चा में रहती हैं। इस कारण आज भी तमाम लोग मेकअप से बचने की कोशिश करते हैं या गलत तरह से मेकअप लगाते हैं। क्या हैं मेकअप से जुड़े मिथक और उनकी हकीकत, बता रही हैं स्वाति शर्मा

सुंदर-अनूठा टेराकोटा!

घर की खूबसूरती निखारना पसंद है तो इस बार टेराकोटा वाला इंटीरियर आजमाएं। घर एकदम नया दिखने लगेगा। टेराकोटा से कैसे सजाएं घर, बता रही हैं चयनिका निगम

सिर्फ काम ही नहीं जरूरी है आराम भी

अपनी दौड़ती-भागती जिंदगी में हम सब इतने मशगूल हो गए हैं कि ठहरकर जिंदगी जीना भूल ही गए हैं। नतीजा... एक वक्त के बाद शरीर और मन दोनों थककर हार मानने लगते हैं। इस स्थिति यानी बर्नआउट से कैसे खुद को बचाकर रखें, बता रही हैं शाश्वती

निखर जाएगी घुंघराले बालों की खूबसूरती

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत । इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार सौंदर्य विशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा

तरह-तरह की खिचड़ी

मकर संक्राति के मौके पर देश के विभिन्न प्रांतों में खिचड़ी खाने की परंपरा आम है। खिचड़ी भी कई तरह से बनाई जाती है। खिचड़ी की कुछ अनूठी रेसिपीज, बता रही हैं ज्योति शर्मा

बेफिक्र होकर पहनिए ड्रेस

कपड़े का चुनाव करते वक्त ज्यादा वजन वाले लोग अकसर ढीले-ढाले कपड़ों का चुनाव करते हैं। अपने शौक व इच्छाओं के साथ समझौता करते हैं। पर, आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं। ज्यादा वजन वाली महिलाएं भी बेफिक्र होकर अपनी पसंदीदा ड्रेस पहन सकती हैं, बता रही हैं शाश्वती

खुशियों से भरे-भरे

खुश रहना कितना जरूरी है, ये उनसे पूछिए जो दुख के थपेड़े झेल चुके हैं। खुश रहना आजकल के भागदौड़ वाले समय में कठिन भले हो गया हो, लेकिन नामुमकिन नहीं है। हैप्पी हार्मोन्स का ध्यान रखकर कैसे बढ़ाएं अपनी खुशी, बता रही हैं चयनिका निगम

पल-पल की खबर ना हो सोशल मीडिया पर

बेशक सोशल मीडिया से दूर रहना आज के समय में बेहद कठिन हो गया है। पर, इस डिजिटल दुनिया का एक दायरा तय होना जरूरी है ताकि आपकी निजी जिंदगी प्रभावित न हो। सोशल मीडिया से जुड़े कौन-से नियम निजी जिंदगी में जरूर अपनाएं, बता रही हैं स्वाति शर्मा

मेकअप की दुनिया में इनका होगा राज!

मेकअप में नए-नए ट्रेंड बेहद लुभावने लगते हैं। अगर आप भी इनकी आजमाइश करना चाहती हैं तो आपको सही तरीका पता होना चाहिए। किस तरह का मेकअप है इन दिनों ट्रेंड में और कैसे इन्हें अपनाएं, बता रही हैं स्वाति शर्मा

व्यायाम : रखना होगा थोड़ा ध्यान

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार गाइनेकोलॉजिस्ट देंगी आपके सवालों के जवाब हमारी एक्सपर्ट हैं, डॉ. अर्चना धवन बजाज

कम मेहनत भरपूर स्वाद

कितनी दफा आपका भी मन करता होगा ना कि झटपट आधे घंटे में खाना तैयार हो जाए! आपकी मन की मुराद चावल की इन रेसिपीज की मदद से पूरी हो सकती है, बनाने का तरीका बता रही हैं अंजलि मोहन

तरक्की में आड़े नहीं आएगा स्वभाव

अंतर्मुखी होते हुए अकसर व्यवसायिक और व्यक्तिगत मामलों में आप खुद को पीछे खड़ा पाती हैं, तो आपको जरूर कुछ सुधारों की जरूरत है। कैसे अपने अंतर्मुखी स्वभाव को करियर की राह में आड़े आने से रोकें, बता रही हैं चयनिका निगम

क्या है दर्द से निपटने का आपका तरीका?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक पीरियड के दौरान लगभग 83 प्रतिशत महिलाएं पेट के दर्द से जूझती हैं। इस दर्द से छुटकारा पाने में कुछ उपाय मददगार साबित हो सकते हैं, बता रही हैं डॉ. शिल्पा घोष

खराब तेल : बिगाड़ देगा सेहत का खेल

तेल सिर्फ पकवान का स्वाद ही नहीं बढ़ाते, बल्कि सेहत पर भी असर डालते हैं। असर सकारात्मक होगा या नकारात्मक, यह निर्भर करता है उसके प्रयोग और तरीके पर। अपना कुकिंग ऑयल चुनते वक्त किन बातों का रखें ध्यान, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

प्यार के आगे बेमानी हो जाएगी दूरियां

टेक्नोलॉजी ने रिश्तों को निभाना बहुत आसान कर दिया है। दूरियों को मिटा दिया है। अगर आप भी लंबी दूरी के रिश्ते में हैं तो इसकी सफलता कोशिशों पर निर्भर करती है, बता रही हैं शाश्वती

कम कीजिए, अपनी जिम्मेदारियां

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार मनोविशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब हमारी एक्सपर्ट हैं, डॉ. गगनदीप कौर